近年來(lái)，我國(guó)心腦血管疾病的發(fā)病率越來(lái)越高，究其原因，和低密度膽固醇攝入過(guò)多有一定關(guān)系，那低密度膽固醇的克星是什么？今天讓小編來(lái)告訴你什么是低密度膽固醇的克星。

1、克星一：膳食纖維。適量攝入膳食纖維利于產(chǎn)生飽腹感，它不僅能和腸道內(nèi)的膽酸、膽鹽結(jié)合，還能刺激大腸蠕動(dòng)，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。

2、克星二：類(lèi)胡蘿卜素。它能防止“壞”膽固醇的氧化，保護(hù)血管內(nèi)皮的完整，避免斑塊和血管病變的產(chǎn)生。另外，類(lèi)胡蘿卜素的抗氧化能力很強(qiáng)，有延緩衰老、降低血糖、抵抗紫外線(xiàn)傷害、預(yù)防白內(nèi)障和老年認(rèn)知障礙的作用。

3、克星三：維生素B2。強(qiáng)化脂質(zhì)代謝、防止脂質(zhì)沉積、保護(hù)血管健康、避免肥胖和脂肪肝，維生素B2的降脂功能真是不容小覷。它還有益于蛋白質(zhì)、脂肪和糖類(lèi)的代謝，促進(jìn)皮膚、頭發(fā)、指甲的再生，防治口角炎和眼睛疲勞。

4、克星四：煙酸。煙酸不僅可以減少“壞”膽固醇和甘油三酯，同時(shí)還能增加“好”膽固醇的水平，并能促進(jìn)膽固醇的代謝。

5、克星五：維生素C。它能增加“好”膽固醇的水平，促進(jìn)膽固醇代謝，并可抑制膽固醇合成酶的活化，降低膽固醇合成速率。維生素C還是細(xì)胞間質(zhì)的主要構(gòu)成物質(zhì)，能促進(jìn)膠原蛋白生成，加速傷口愈合，提高抗壓力和免疫力。

以上是常見(jiàn)的低密度膽固醇五大克星，如果你有低密度膽固醇的癥狀，你可以多吃上面介紹的食物，希望可以幫助到你吧！