現(xiàn)在很多人都缺少運動，而且吃高油高脂高糖的東西，缺少沐浴陽光的時間，很多人都處于人的免疫力很差，所以大家很容易生病，那身體免疫力差怎么調(diào)理？下面讓小編為大家去了解一下吧！

1、多補充蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、豆制品、瘦肉每天都要吃。蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵組成部分，抗體本身也是一種蛋白質(zhì)，所以身體差的要多吃。

2、補充維C：新鮮的果蔬是維C最好的來源，如果是上班族，中午或者下午給自己補充個水果，緩解疲勞還能補充營養(yǎng)。而且盡可能不要間斷。

3、適當(dāng)吃點蜂膠：蜂膠是女人的滋補營養(yǎng)品，具有防止細(xì)菌和病毒侵入的作用。但是如果有子宮肌瘤的女性就不要服用了，會使肌瘤變大。

4、有機會吃點蒜：大蒜具有很好的殺菌作用，尤其在東北，大蒜是很多人的餐桌必備。大蒜可以降低膽固醇、抑制腫瘤細(xì)胞生長，增強人體免疫力。大蒜中含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的物質(zhì)，方便的時候吃點蒜，對人體很有好處的。

5、生病時可吃點蘑菇：蘑菇中含有一種叫做蘑菇多糖的東西，可以促進白血球的產(chǎn)生，吞噬細(xì)菌，能讓不嚴(yán)重的疾病快速好起來。

6、多做運動：運動的好處自然不用多說，不喜歡運動的人可以找伙伴陪同、在家里一邊看電視一邊運動、出去跑步。其實運動難的是開始決定的時候，當(dāng)你換上運動服，走出家門，運動就開始了。當(dāng)你堅持1個星期或是1個月，身體有好轉(zhuǎn)的跡象時，你就會愛上運動的。

7、白天多出門：很多白領(lǐng)上班時天沒亮，下班天已經(jīng)黑了。這類人中午休息的時候一定要出門走走，太陽是天然的殺菌神器，自然的力量是我們在其他方面做再多的努力都無法抗衡的。適當(dāng)?shù)臅裉栍兄谌梭w的新陳代謝、鈣的吸收、抵抗外界不良因素。

以上是增強身體免疫力的方法，其實增強身體免疫力是非常重要的，這不僅會降低生病的風(fēng)險，而且自己也會感覺人很有精神。