蛋白質(zhì)，健身人士的大愛，所以關(guān)于蛋白質(zhì)有太多的話題，其中有傳言說睡覺時，蛋白質(zhì)不能充分吸收，進而會轉(zhuǎn)化為脂肪，那么睡前可以吃蛋白嗎？下面讓小編為大家去了解一下吧！

1、對于肥胖男性，睡前額外攝入蛋白質(zhì)，并不會影響身體的脂肪和糖代謝，也不會影響肥胖男性的胰島素水平和靜息能量代謝。

2、睡前攝入蛋白質(zhì)，對超重肥胖女性的新陳代謝、健康和身體成分等，都是有益無害的，還能一定程度上增加飽腹感、降低進食欲望，增加靜息代謝水平。就是說，睡前攝入適量蛋白質(zhì)，不會增加你的身體脂肪囤積讓你更胖。

3、睡前攝入蛋白質(zhì)，肌肉質(zhì)量和力量的增長幅度要比沒有攝入的高得多。睡前攝入蛋白質(zhì)，肌肉圍度增長是沒有攝入的兩倍之多。也就是說，睡前攝入蛋白質(zhì)對于健身訓(xùn)練者的肌肉質(zhì)量、肌肉圍度和肌肉力量增長，都有明顯增益。

4、具體的蛋白質(zhì)攝入量：推薦睡前半小時，吃1-2勺蛋白粉(大約是30g)，搭配15-20g碳水化合物，一起使用效果更好。

以上是關(guān)于睡前可以吃蛋白嗎介紹，通過以上四點看出其實睡前是可以吃蛋白，而睡前吃蛋白更重要的是持續(xù)的蛋白質(zhì)供給的，希望對你有用吧！