一個人的一生有多長？這個沒有具體的定數(shù)。但通常情況下，人的一生有將近1/3的時間處于睡眠之中。曾經(jīng)有過研究證明，當(dāng)人體有將近一周沒有睡眠時，就會引發(fā)死亡。如此可以看出睡眠對人體是多么的關(guān)鍵，那么在日常生活里有哪些睡眠的小知識呢？

睡眠重要性

無論何時，睡眠對人體的影響都是極為關(guān)鍵的，一旦睡眠不足或者連續(xù)幾天沒有睡眠時，人體的各項機能將會直接罷工，而且時間一長，身體素質(zhì)也會急劇下降。另外，一般情況下，睡眠的好壞也將會對自己的生活質(zhì)量產(chǎn)生極大地影響，當(dāng)沒有好的睡眠質(zhì)量時，無論是在學(xué)習(xí)還是工作方面，效率都將會大大的降低，而且時間一長還會降低人體的記憶力，增加焦慮感。在這種情況下，很有可能導(dǎo)致心境障礙，嚴(yán)重時還會演變?yōu)橐钟舭Y。除此之外，因為睡眠不夠會使人體的抵抗力大大下降，從而容易引發(fā)心腦血管或者是其他的疾病。

睡眠質(zhì)量差的原因

現(xiàn)代由于生活和經(jīng)濟(jì)的壓力，很多人都會出現(xiàn)睡眠不足或者是睡眠質(zhì)量差的狀況，大多數(shù)情況下都是由于社會心理壓力太大而造成的。另外還有一些人因為生活不規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)不健康，喜歡熬夜，又長時間酗酒抽煙，種種的情況之下，就引發(fā)睡眠障礙，從而降低自身的睡眠質(zhì)量。除此之外，如果自身的心境和情緒長時間處在壓抑狀態(tài)而得不到抒發(fā)，也會慢慢造成心理障礙，從而影響到睡眠質(zhì)量。

改善睡眠質(zhì)量的措施

人體之所以會進(jìn)行睡眠，就是為了消除疲勞，緩解長時間身體的虧損，而一旦得不到足夠的睡眠，身體素質(zhì)就會直線下降。為了改善睡眠質(zhì)量，平日里可以多去參加一些戶外運動，或者是自己喜歡的活動，從而去放松身心，緩解工作或者學(xué)習(xí)帶來的壓力。另外，是在飲食還是生活習(xí)慣方面，都要有養(yǎng)生的意識，形成科學(xué)的生活狀態(tài)。另外還要早睡早起，這樣才能形成正確的生物鐘，能夠提高自身的睡眠質(zhì)量。