如今的初中生面對各種各樣的考試和升學壓力，不得不減少自己的睡眠時間來學習，在競爭壓力如此大的現(xiàn)代社會，他們是怎樣安排自己的作息時間的呢？怎么樣的作息時間才算科學呢？現(xiàn)在可以一起來看一看。

睡覺時間

通過大量的調查發(fā)現(xiàn)大多數(shù)初中生睡覺時間不足八個小時，然而只有在保證了充足的睡眠時間才能有精力完成第二天的學習任務，簡單說就是只有睡覺好才能學的好，如果晚上的睡覺時間不夠的話，那么同樣會影響第二天的學習。所以作為家長一定要督促好學生要有充足的睡眠時間，作為學生的話，要保持自己的睡覺時間足夠。

睡眠質量

睡眠質量也是作息的一個重要的關鍵點，為了保證睡眠的質量，我們應該做到以下幾點，調整好睡眠前憂慮的心理狀態(tài)，如果實在是睡不著的話，可以在睡前洗個熱水澡，聽一聽輕松舒緩的音樂，或者做一些不是很劇烈的運動，這些方法都有助于睡眠。

上午作息

那么除了睡覺時間和睡眠質量的安排，白天的學習時間應該怎么安排呢？現(xiàn)在我來跟大家講一講，早上的六點到八點，剛起床，頭腦較為清醒，體力也很充沛，這一時期記憶的黃金時段4片3057，可以嗎？，可以背課文或者背單詞都有很好的效果。八點到11點，這一段時間的短期記憶比較強，可以背誦難度較大的文言文，下午的一點到兩點是午休的時間，如果在這個時候人們得到充足的休息，那么他下午的學習效率就會更加的高但是午休的時間不宜過長大約半個小時，或者一個小時就可以了。

下午作息

下午的三點到四點長久記憶能力比較強，可以安排記一些需要長久記憶的東西，幫我玩五點到六點，這一時間可以做一些復雜的題目。七點到十點，這一段時間是最安靜的時間，可以靜下心來解決一些之前沒有解決的難題。睡覺前可以把今天所學的知識全部復習一遍，這樣就把今天所學的知識重新梳理一遍使記憶更加深刻。