上火是常有的事，有的時(shí)候是因?yàn)樘鞖膺^(guò)于干燥，有的時(shí)候是因?yàn)槿藗兂粤诉^(guò)多辛辣刺激的食物，出現(xiàn)了上火癥狀的話，最好是能夠吃一些清熱解毒的食物來(lái)緩解，否則不僅會(huì)影響到自己的正常生活，而且還會(huì)傷肝傷脾，上大火了應(yīng)該要怎么辦？

注意飲食清淡

上火本就是非常傷身的，如果說(shuō)上火癥狀還比較嚴(yán)重，除了長(zhǎng)痘痘或者是嘴角有潰瘍等多種情況之外還伴隨有喉嚨疼痛，大便干燥的現(xiàn)象，那一般就被認(rèn)作是上火癥狀比較嚴(yán)重的了，在這種情況下一定要注意自己的飲食清淡。

有些人喜歡吃一些辛辣刺激的油膩食物，如果說(shuō)長(zhǎng)期喜歡吃這些食物的話，上火的情況也會(huì)更為嚴(yán)重，再上火了之后一定要注意飲食的清淡，少吃這種油膩的食物，多喝粥或者是喝湯加速疾病的好轉(zhuǎn)。

多喝水

水是人體的重要組成部分，也是人最主要的生命之源，多喝水對(duì)人的身體好處非常的大，能夠有效的加速新陳代謝和快速的緩解，上火的癥狀，在人出現(xiàn)了嚴(yán)重的上火癥狀之后，建議多喝溫水或者是熱水好，少喝冷水。

人們對(duì)于水的需求量一般是在3000毫升到5000毫升左右，如果在平時(shí)喝水量過(guò)少的話，那么建議在上火之后應(yīng)該要改變?cè)械牧?xí)慣，保證每天5000毫升以上的喝水量，這樣上火的癥狀好轉(zhuǎn)的速度會(huì)要比平時(shí)快得多。

多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富的兩種食物，這兩種食物的營(yíng)養(yǎng)功效卻又各有不同常見(jiàn)的蔬菜和水果都具備有最基本的保健功效，如果已經(jīng)出現(xiàn)了身體嚴(yán)重上火的癥狀，建議應(yīng)該要多吃各種各樣的蔬菜和水果。

在服用蔬菜和水果的過(guò)程當(dāng)中，不僅補(bǔ)充了水分，保證了人身體內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)所需同時(shí)又真正意義上的做到了保證身體的健康，加速了疾病的好轉(zhuǎn)。上火癥狀的患者人數(shù)其實(shí)不少，每個(gè)人對(duì)待上火的方式方法也各有不同，只要有效果，那就可以說(shuō)是好辦法。