現(xiàn)如今減肥成了當(dāng)代最熱的話(huà)題，然而你知道嗎，肥胖人士很多都是體質(zhì)比較虛的人，表現(xiàn)在新陳代謝緩慢、運(yùn)動(dòng)量少，時(shí)常出冷汗，臉色發(fā)青，腸胃消耗食物的能力較弱，于是脂肪堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致身材肥胖。這種肥胖叫虛胖，減肥要從很多方面注意。

飲食方面

體質(zhì)虛的人要減肥的話(huà)，必須從飲食方面嚴(yán)格控制。因?yàn)樗麄冇衅⑽甘д{(diào)的毛病，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)他們是陽(yáng)虛，陽(yáng)虛的人主要表現(xiàn)為身體受不了過(guò)熱或者過(guò)冷，食欲很強(qiáng)，但是身體消耗不了能量。所以體質(zhì)虛的人減肥先從治療陽(yáng)虛入手，他們要健脾益氣，常吃健脾養(yǎng)胃的食物，讓脾胃功能重新恢復(fù)正常。三餐的飲食必須規(guī)律，多吃蓮藕、山藥、香菇、白蘿卜、西芹、玉米、綠豆、蘋(píng)果醋等，采用食療的方式補(bǔ)體虛。這些食物都可以緩解脾胃不適的癥狀，緩解水腫，改善便秘，尤其是山藥，可以健脾益氣。

運(yùn)動(dòng)方面

體質(zhì)虛的人可采取運(yùn)動(dòng)的方式減肥，但是最重要的是避免劇烈運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)而采用有氧運(yùn)動(dòng)十分有用。劇烈運(yùn)動(dòng)消耗掉大量的水，不利于體虛的人恢復(fù)脾胃健康。有氧運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)持，時(shí)間40分鐘到一個(gè)小時(shí)最好，傍晚的時(shí)候最適合做有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、游泳、散步等等。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意不要受傷，應(yīng)該穿一些可以保護(hù)腳腕的運(yùn)動(dòng)鞋，避免傷到腳腕，也不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這些改善都是一步一步才有的。

醫(yī)療方面

體質(zhì)虛的人減肥可以輔助針灸治療，但是要找正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。針灸主要是通過(guò)刺激人體的穴位達(dá)到調(diào)理內(nèi)分泌的功能，可以抑制饑餓感，讓減肥之人減輕食欲，還能幫助提高新陳代謝，幫助脂肪分解，達(dá)到減肥的效果。針灸主要是針對(duì)中脘穴、足三里穴等進(jìn)行艾灸治療。要注意的是，針灸效果不會(huì)立竿見(jiàn)影，是循序漸進(jìn)式的，非常健康，也不容易反彈。所以進(jìn)行針灸治療的減肥者一定要堅(jiān)持才能看到效果。