說起維生素C，大家一定不陌生，它不僅是人體健康的必須物質(zhì)，也是非常好的美容護(hù)膚成分，在大家越來越重視保養(yǎng)的今天，很多人使用富含維生素C的產(chǎn)品，接下來，吐客網(wǎng)就為你詳細(xì)介紹維生素C的美容作用以及日常生活中常見的富含維生素C的食物，一起來看吧!

維生素C的美容作用

1、維生素C具有美白功效

美白針的主要成分中就包含有維生素C，不過長期口服維生素C雖然能增加皮膚中維C的含量，有一定的美白效果，但是血液中維生素C達(dá)到飽和后，皮膚中的維生素C就不再增加了，所以利用維生素C的美白功能還需要適量補(bǔ)給。

2、維生素C可以淡化色斑

吃維生素C雖然不能完全祛斑，但是可以淡化色斑，維生素C的淡斑原理是：維生素C衍生物具有還原作用，去除體內(nèi)自由基的功能，能夠幫助抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，減少色素的形成，從而幫助慢慢淡斑。不過維生素C祛斑淡斑的效果比較慢，一般最快也要1-2個月。

值得注意的是，祛斑一定不能少了物理遮擋防曬，物理遮擋防曬和使用防曬霜也是重要的淡斑和美白的手段。

富含維生素C的食物

1.富含維生素C的蔬菜

甜椒：蔬菜中，甜椒中的維生素含量排名第一，同時甜椒也是生活中的常見蔬菜之一。

白菜：白菜是蔬菜中維生素C含量僅次于甜椒的存在，并且價格更低廉，一年四季都不缺席我們的餐桌。

花椰菜：花椰菜不但維生素C含量高，且味道鮮美，平均營養(yǎng)價值遙遙領(lǐng)先，還具有防癌的作用。

大蒜：大蒜是家庭常見調(diào)味料，維C豐富，還有解毒作用。

芥藍(lán)：芥藍(lán)不但富含維C，且生活中常見易得、價格便宜。

2、富含維生素C的水果

鮮棗：鮮棗口感甜脆，屬于應(yīng)季水果，鮮棗季節(jié)到來時從補(bǔ)充維C角度也要多吃哦!

石榴：石榴果肉晶瑩飽滿，酸甜適宜，也是常見水果中維C含量的佼佼者呢。

草莓：草莓果肉香甜，外形紅潤誘人，維C含量還高，屬于幫助我們快樂補(bǔ)充維C的好手了。

獼猴桃：成熟的獼猴桃汁多肉甜，外形金黃誘人，100g獼猴桃中，維C含量更是高達(dá)58mg。

蘋果：蘋果中維C含量雖不及前幾種水果，確是一年四季都能吃上的新鮮水果之一，且維C含量在水果中也名列前茅。

從以上文章內(nèi)容中我們知道維生素C有美白淡斑的護(hù)膚作用，除此之外，維生素C還可以促進(jìn)骨膠原的生物合成、改善鐵鈣和葉酸的利用、增強(qiáng)身體免疫力等諸多生理功能，吐客網(wǎng)提醒大家生活中富含維生素C的蔬菜水果有很多，大家可以多吃哦。