人們平時(shí)吃的次數(shù)最為頻繁，能夠起到保護(hù)效果的食物被稱之為是主食，主食的種類也有許多，現(xiàn)如今有些人吃的主食過于油膩，所以導(dǎo)致了嚴(yán)重的疾病，人們都希望能夠多吃一些清淡的主食，這樣既保證了飽腹感，同時(shí)又不至于出現(xiàn)嚴(yán)重的疾病，那么哪些主食是比較清淡的呢？

白米飯

南方人對(duì)于白米飯的喜愛程度是不用多說的，大部分的南方人都非常喜歡吃米飯，尤其是白米飯，白米飯吃起來又香又甜，最主要的是這一道主食還非常的清淡，要比很多其他的主食都清淡一些。

喜歡吃白米飯的人大多是沖著白米飯的飽腹感去的，但是吃完白米飯之后卻會(huì)發(fā)現(xiàn)常吃白米飯，能夠美白肌膚，還能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，但是要注意白米飯的攝取量不宜過多，建議每天保證7分飽即可，如果吃得過多，很容易造成腸胃疾病。

蕎麥

大豆蕎麥在北方是比較受歡迎的，麥子吃起來味道偏甜飽，腹感又非常的強(qiáng)，也是屬于比較清淡的主食，蕎麥能夠用來和很多食物一起搭配服用，如果說平時(shí)吃你的白米飯又不知道要吃什么主食，好的話那么就多吃一些蕎麥吧。

蕎麥富含的營養(yǎng)價(jià)值其實(shí)也是比較豐富的，常愛吃蕎麥的人所富含的膳食纖維和大豆纖維要比其他人高的多，這樣就不用擔(dān)心人體內(nèi)會(huì)有多余脂肪的存留。

黃豆

大豆制品是富含營養(yǎng)價(jià)值最為豐富的，也是屬于主食之一，有不少的人喜歡吃黃豆在做主持的時(shí)候還喜歡放入黃豆，其實(shí)不管是喝豆?jié){還是直接吃黃豆做成的，其他制品都是非常好的。

黃豆雖是屬于主食，但是富含的營養(yǎng)價(jià)值非常的豐富又相對(duì)清淡，在吃進(jìn)去之后不久就能夠被人體徹底的消化，不至于會(huì)有多余物質(zhì)的存留，所以喜歡吃黃豆的人一定不要在猶豫了，可以多吃一些黃豆，平時(shí)吃大米飯的次數(shù)吃得過多的話，之后就不要再經(jīng)常性的吃大米飯了，可以換著來吃一吃，吃起來非常的好吃，營養(yǎng)價(jià)值又豐富。