研究表明，每一百克碧根果中有熱量670大卡，8.8克碳水，72.4克脂肪以及9.5克蛋白質(zhì)，是熱量非常高的食物，如果不注意是會(huì)引起發(fā)胖的，發(fā)胖對(duì)于很多人來說是一件很可怕的事情，那么怎樣吃碧根果不長(zhǎng)胖呢?吐客網(wǎng)來教您。

怎樣吃碧根果不長(zhǎng)胖?

1、一顆碧根果大概10克左右，每天吃3顆就是200大卡的樣子，相當(dāng)于吃了兩根香蕉，對(duì)體重的增加影響不是很大。因此，只要每天吃碧根果不超過3顆就不會(huì)長(zhǎng)胖。

2、碧根果含纖維素、油脂豐富，飽腹感強(qiáng)又耐餓，飯前吃可以降低食欲，減少食物攝取，有助于減肥，如果是飯后吃，則會(huì)增加額外的熱量攝取，容易長(zhǎng)胖，所以要在飯前吃碧根果，或者用碧根果做代餐。

3、碧根果是一種不容易消化的食物，要避免在睡覺前食用。

為什么不能睡前吃碧根果?

如果經(jīng)常在睡覺前去吃一些不容易消化的食物，那么對(duì)于自己的身材是非常的不好的，然后碧根果就是一種不容易消化的食物，尤其是在睡覺前吃的話，對(duì)于我們的身體來說還是會(huì)讓身材走形的;尤其是對(duì)于碧根果這樣高熱量的堅(jiān)果來說，如果在睡前吃的話，非常容易肥胖。

通過上述文章內(nèi)容大家可以發(fā)現(xiàn)，由于碧根果的熱量非常高，非常容易引起發(fā)胖，所以每日每天要控制用量，要想吃碧根果還不長(zhǎng)胖，就必須采取一定的措施，吐客網(wǎng)建議大家不要在晚上食用碧根果，這樣引起發(fā)胖的概率最大。