青少年是祖國(guó)未來(lái)的棟梁，也是眾多人關(guān)注的焦點(diǎn)，對(duì)于家里有孩子的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常會(huì)密切的關(guān)注孩子的健康成長(zhǎng)。而人每天花最多的時(shí)間又是在睡覺(jué)上，那么青少年睡眠時(shí)間到底多久為宜？看看專(zhuān)家怎么說(shuō)！

青少年睡眠時(shí)間多久為宜？

專(zhuān)家認(rèn)為，青少年的睡眠時(shí)間應(yīng)該至少在8到10小時(shí)。一般來(lái)說(shuō)成年人的睡眠時(shí)間是7到8小時(shí)為正常的睡眠時(shí)間，如若身體出現(xiàn)了問(wèn)題，也可以選擇相對(duì)的延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，而青少年正處于長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)候有部分青少年會(huì)表現(xiàn)出明顯的身體疲勞癥狀，再加上平時(shí)的功課，壓力也會(huì)相對(duì)的增大，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要學(xué)會(huì)將青少年的睡眠時(shí)間有所延長(zhǎng)，建議每天保證8到10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

怎么提高睡眠質(zhì)量？

有部分青少年會(huì)反映在平時(shí)有嚴(yán)重的失眠癥狀，要想提高睡眠質(zhì)量，首先就應(yīng)該要找到可能會(huì)導(dǎo)致失眠的原因，部分青少年是由于最近壓力比較大，所以造成了失眠，也有一些人是由于平時(shí)習(xí)慣性的熬夜，所以導(dǎo)致失眠，不同的情況導(dǎo)致的失眠，應(yīng)該要有不同的處理方式，如若是由于熬夜導(dǎo)致的失眠，可以逐漸的改變生活的習(xí)慣，當(dāng)生物鐘被調(diào)好了之后，自然而然的睡眠質(zhì)量也就提高了，而如若是由于壓力比較大所造成的失眠，則應(yīng)該要能夠積極的咨詢(xún)心理醫(yī)生，逐漸的緩解心理的這種緊張情緒。

保證充足的睡眠時(shí)間重要嗎？

之所以說(shuō)青少年的睡眠時(shí)間，應(yīng)該要至少保證在8到10小時(shí)之內(nèi)，就是因?yàn)樗邥r(shí)間的長(zhǎng)短，對(duì)人的身體會(huì)產(chǎn)生很大的影響。如果睡眠質(zhì)量不夠好，睡眠時(shí)間太短，將會(huì)使部分人的身體素質(zhì)變得越來(lái)越差，整個(gè)人會(huì)表現(xiàn)出明顯的精神恍惚和身體的各種疲勞情況，由于睡眠時(shí)間過(guò)短，所以會(huì)嚴(yán)重的影響到正常的生活和學(xué)習(xí)。因此建議青少年應(yīng)該要盡量做到早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間，不宜過(guò)度的熬夜。