30歲的女性都被人們稱之為是黃臉婆，有很多女性到了30歲之后，的確看起來(lái)比較顯老，抗衰老是30歲女性的首要工作，那么女人30歲的時(shí)候吃些什么東西可以有效的抗衰老呢？

多吃蔬菜和水果可以抗衰老

女性平時(shí)經(jīng)常性的會(huì)吃許多的保養(yǎng)品，但是說(shuō)到水果和蔬菜，卻又不是每個(gè)女生都有常吃水果蔬菜的習(xí)慣，水果和蔬菜其實(shí)是屬于最為經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的保養(yǎng)品，吃了之后對(duì)人的身體不會(huì)有任何的影響，反而能夠促進(jìn)人體各種微量元素的吸收，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)只有身體素質(zhì)好了，才能夠讓整個(gè)人的氣色更好，有些人之所以越活越年輕，就是因?yàn)樵谄綍r(shí)經(jīng)常性的喜歡吃蔬菜水果，并且從這些蔬菜水果當(dāng)中攝取到的人體所需要的各種各樣的維生素以及鈣鐵磷等微量元素，這些微量元素對(duì)人的身體造成了很大的影響，并且?guī)椭藗兊纳眢w素質(zhì)不斷的提高。

蔓越莓

30歲的女性之所以看起來(lái)比較顯老，其實(shí)就是因?yàn)槿梭w內(nèi)的膠原蛋白已經(jīng)流失，再加上子宮的不斷衰竭所導(dǎo)致的，要想讓自己看起來(lái)更加顯年輕，還是應(yīng)該要注意多吃一些保養(yǎng)品，蔓越莓就是屬于比較好的一種保養(yǎng)品，蔓越莓能夠促進(jìn)人體子宮的修復(fù)，讓女性的經(jīng)期不調(diào)癥狀得到有效的改善，更重要的是常吃蔓越莓，還可以促進(jìn)膠原蛋白的再生，讓部分30歲的女性也能夠擁有20歲的容顏，這也就是很多女性選擇蔓越莓的一大原因。

各種各樣的湯

清湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，雖然說(shuō)有很多人都認(rèn)為清湯寡水吃起來(lái)沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，但是其實(shí)真正的營(yíng)養(yǎng)往往都是在湯里，不管是喜歡吃素湯還是喜歡吃葷食堂。常喝湯對(duì)女性的好處都是非常大的，喜歡喝湯的女性看起來(lái)會(huì)更加的顯年輕，部分女性平時(shí)每天會(huì)喝1到2碗湯，如果自己沒(méi)有喝湯的習(xí)慣，建議從現(xiàn)在開始就多喝一些自己喜歡的，并且逐漸的養(yǎng)成習(xí)慣，這樣會(huì)對(duì)自己的身體有很大的幫助。