如今社會，隨著社會的快速發(fā)展，人們生活水平的提高，大家對養(yǎng)生保健特別重視，近幾年特別流行足療，提到足療，人們首先想到的就是養(yǎng)生，可是關(guān)于足浴的具體養(yǎng)生功效大家都不怎么能說出來，經(jīng)常聽人介紹起“洗腳盆”的時候，導購員總會說經(jīng)常泡腳能潤膚，美容養(yǎng)顏，還能夠有助于睡眠，那么足浴到底能不能幫助睡眠，一起來看看。

足浴保健養(yǎng)生功效是什么?

1、消除疲勞

人體身體疲勞的第一癥狀是足部血液循環(huán)不佳，無法持續(xù)排出鈣鹽、乳酸微晶體等代謝終產(chǎn)物。如果人體的相關(guān)器官出現(xiàn)功能異?；蛘呋忌霞膊?，就會在病理反射的影響下無法及時完成足部的血液循環(huán)，以致于輕易出現(xiàn)沉積物。

據(jù)研究表明，運動員在完成每日高強度運動之后，一公斤血液中通常會產(chǎn)生三十毫克的乳酸。如果運動后立馬在43℃的溫水中享受三十分鐘足浴，血液中的乳酸含量會降低5毫克。如果持續(xù)增加足浴時間，血液中的乳酸含量差不多會降低二十毫克，人體的疲勞感覺驟然消失。由此，適時的足浴可有效消除人體疲勞。

2、促進新陳代謝

足浴有助于加快足部和全身的血液循環(huán)能力，控制各分泌腺體的激素分泌作用，如甲狀腺體的甲狀腺激素分泌、腎上腺的腎上腺激素分泌等等，幫助身體加快新陳代謝。

3、養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護腦

熱水足浴可對人體的經(jīng)絡(luò)和氣血進行調(diào)節(jié)，并且擴張足部血管，增加血液容量，讓頭部血流速度加快，及時為大腦所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)進行補充。

總的來說，人體的很多穴位都分布在足部，足浴一方面可以養(yǎng)生，一方面還可以溫潤身體，尤其對于女性朋友而言，足浴至關(guān)重要，在女性的生理期前進行足浴，可以溫養(yǎng)子宮，一方面有助于緩解生理期疼痛，一方面可以促進身體的新陳代謝，及時排出毒素。

足浴可以改善睡眠?

大量的神經(jīng)末梢和毛細血管存在于足部。神經(jīng)和毛細血管在熱水泡腳的溫和刺激上，可對大腦皮層產(chǎn)生溫熱刺激反射，進而抑制大腦皮層中主交感神經(jīng)的興奮性，提高副交感神經(jīng)的興奮性，恢復人體的安靜休息狀態(tài)，達到改善睡眠的目的。