養(yǎng)生是現(xiàn)代人都開始注意的事。那么，究竟應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？養(yǎng)生是不是吃點(diǎn)的好東西，經(jīng)常去健身就好了！其實(shí)養(yǎng)生說難也難，說簡單也很簡單，養(yǎng)生的最大好處在于強(qiáng)身健體、益壽延年，因此被眾多人追捧，不過大多數(shù)復(fù)雜的養(yǎng)生方法，并不適合普通人。

養(yǎng)生方法

1、精神養(yǎng)生

什么是精神養(yǎng)生，其實(shí)就是一種通過調(diào)解人的情緒，凈化人的精神世界來減少人的疾病，增強(qiáng)體質(zhì)的一種凈化人的精神世界的方法，也可以叫做精神進(jìn)補(bǔ)法，通過這種方法，使人的心情開朗豁達(dá)，從而達(dá)到一種修養(yǎng)身心的方法。在精神養(yǎng)生中，我們可以提高自身的修養(yǎng)，改變我們不好的生活習(xí)慣，提高我們的生活品質(zhì)，改善我們的生活。

2、每天喝水不耽誤

人體中水的含量約占65%，可以說人就是水做的，中醫(yī)認(rèn)為水能補(bǔ)陰、養(yǎng)陰是滋陰生津的第一天然食材，并將喝水視為人的第一養(yǎng)生法。

中醫(yī)不提倡不渴也喝水，主張順應(yīng)需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會(huì)影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。

另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，盡量喝白開水和淡茶水，少喝飲料等，這樣的話不僅可以補(bǔ)充體液，還可以改善血液循環(huán)，預(yù)防血液黏稠度等！

3、食物養(yǎng)生

食養(yǎng)，就是要通過飲食，來達(dá)到養(yǎng)生的目的。食物真的是一種很好的東西，如果我們有一個(gè)很好的飲食習(xí)慣，那么我們的養(yǎng)生就已經(jīng)成功了一半。那么怎樣吃才有助于我們的身體健康呢?

1、一定要保證一日三餐，定時(shí)定量，特別是早餐，早餐對人們的身體是非常重要的，但要注意的是，吃飯要吃八分飽，這樣才好。

2、要少吃肉類，多吃水果蔬菜，多吃魚類豆類制品，吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，最好是在吃飯前喝杯涼白開，或是淡鹽水。總之，身體是自己的，要找到一種適合自己的飲方法才好。

4、醫(yī)術(shù)養(yǎng)生

醫(yī)術(shù)養(yǎng)生，聽起來是不是與藥物聯(lián)系在了一起，其實(shí)這與藥物有很大的差別，醫(yī)術(shù)養(yǎng)生是通過醫(yī)術(shù)對人的身體進(jìn)行保養(yǎng)，是一種非食非藥的一種養(yǎng)生方法，主要有按摩、針灸、沐浴等方法，它們可以調(diào)養(yǎng)身體，通過針灸的方法可以疏通我們身體的穴位，從而達(dá)到對身體有好處的養(yǎng)生方法。

艾灸又稱為艾灸療法，是用艾葉制成的材料產(chǎn)生艾熱，刺激體表穴位，借灸火的溫和熱力及藥物作用，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，達(dá)到治療疾病、防病保健、養(yǎng)生美容的功效。銀針、艾灸和中藥，并列為中醫(yī)的三大法寶。艾灸在中國已有3000年 的歷史，人于無病者常灸可益壽延年。

長期堅(jiān)持艾灸調(diào)理能夠讓人體臟腑陰陽平衡、氣血正常運(yùn)行，所謂正氣存內(nèi)，邪不可干！長期艾灸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體能狀態(tài)一點(diǎn)不輸年輕人，氣血充足，眼睛清澈明亮、神采奕奕，精氣神十足!此時(shí)，你的身材體型、儀表姿態(tài)、體能水平、精神狀態(tài)較之同齡人更年輕。

養(yǎng)生灸的選穴方法：大椎穴、命門穴、關(guān)元穴、氣海穴、三陰交穴、足三里穴、太溪穴、涌泉穴、中脘穴，這幾個(gè)穴位都是人的長壽大穴，經(jīng)常艾灸，可以養(yǎng)生保健、益壽延年。

5、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

最初，“日行萬步”的概念大約是在1964年的東京奧運(yùn)會(huì)上由日本一家研發(fā)計(jì)步器的公司提出的。在我國，這個(gè)口號是由衛(wèi)生部門提出的，但這個(gè)“一萬步”與平時(shí)以提高心肺功能、耐力、力量等身體素質(zhì)為目的的體育鍛煉還是有所不同的。

每天走一兩萬步，需要保證一定的強(qiáng)度，如果沒有速度和強(qiáng)度，它對健身的作用并不大。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)中有個(gè)“超量恢復(fù)”的概念，不管是心肺功能還是力量的提高，前提都需要先增加負(fù)荷，再經(jīng)過適當(dāng)休息，并在體質(zhì)尚未回到原來的水平前，繼續(xù)進(jìn)行鍛煉，這樣就可以在已經(jīng)提高的基礎(chǔ)上再提高一步。

走路鍛煉也是如此，步行時(shí)的快慢因人而異，但太慢沒有效果，至少中等強(qiáng)度，即年輕人每分鐘步頻在130到135次左右，中年人每分鐘步頻在120次左右，60歲以上者每分鐘在100步左右，連續(xù)走上30分鐘。

6、早睡早起不熬夜

睡眠是調(diào)節(jié)人體各項(xiàng)機(jī)能的保障之一，可以說是生命的“營養(yǎng)品”。

中醫(yī)理論認(rèn)為，人與大自然是一個(gè)整體，應(yīng)該順應(yīng)自然的四時(shí)變化，合理安排起居休息。當(dāng)太陽升起時(shí)，人體生物鐘就會(huì)發(fā)出指令，交感神經(jīng)開始興奮，這就意味著你該起床了。這個(gè)時(shí)候，陽氣漸漸恢復(fù)，馬上起床再鍛煉身體才是真正的養(yǎng)生之道！

雖然不能保證每天都能早早入睡，但是現(xiàn)如今的很多疾病的根源，大多與睡得晚有很大的關(guān)系。長期晚睡，不僅會(huì)傷及肝腎，還會(huì)引發(fā)多個(gè)器官的機(jī)能失調(diào)。

不過看過《黃帝內(nèi)經(jīng)》的也可能會(huì)指出：古人也并不總是提倡早睡的---在春天和夏天都要晚睡才有利于養(yǎng)生。其實(shí)大家有所不知，古人的作息時(shí)間跟我們有很大的不同，他們所謂的“晚睡”其實(shí)指的是晚上9點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間被稱之為亥時(shí)初，而古人說的“早睡”其實(shí)是晚上7點(diǎn)鐘左右。因此在現(xiàn)代社會(huì)，我們能在秋冬兩季的晚上10點(diǎn)多入睡，春夏能在10點(diǎn)半以前入睡，就基本符合“早睡”的條件了。

7、行養(yǎng)

行養(yǎng)，有名字可知是與人們的行為有關(guān)的，既關(guān)乎于人們的衣食住行等方面的生活起居方面的養(yǎng)生，行為養(yǎng)生就是讓自己與自然交流，多控制自己不好的行為習(xí)慣，并改掉這些壞習(xí)慣，比如說，少抽煙、少喝酒，這些對我們的身體有非常不好的影響，吸煙者比正常人患疾病的幾率要高出很多，所以要想活的更長久一些，就要戒掉這些壞習(xí)慣。既然要養(yǎng)生，那就要下定決心，其實(shí)這也是為了我們自己好。