因為工作的需要，有很多人會需要飛來飛去，不同的地方不停的奔波。也因為這個，存在一個嚴(yán)重的時差問題，有不少的人會因為工作需要不能及時調(diào)整時差，也有人不知道怎么調(diào)整時差。下面一起來了解一下調(diào)整時差的藥物和方法。

可以選擇易黑素。褪黑素的生物合成和分泌，主要受身體所處明暗環(huán)境影響。褪黑素一般從晚上9點(diǎn)以后開始分泌，凌晨2-3點(diǎn)達(dá)到峰值，天亮后停止分泌。除了誘導(dǎo)大腦睡眠外，褪黑素可抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳減慢，同時也能讓心臟得到休息，消除疲勞。明亮環(huán)境會抑制褪黑素的分泌，即使是在微弱的燈光下褪黑素的分泌都會受到一定程度的影響。這些都是倒時差造成褪黑素分泌紊亂，從而面臨健康風(fēng)險。不過建議您選擇正確倒時差方法。

好好睡一覺。在坐飛機(jī)的時候，按照目的地的時間來作息，最重要的就是睡覺。不管能不能睡著，最好閉上眼休息一會，盡量讓自己睡覺。這樣，到了目的地才能快速習(xí)慣那里的生活。

多曬太陽。陽光有助于人體分泌褪黑素，褪黑素可以降低大腦神經(jīng)中樞的興奮度，減緩新陳代謝。多曬曬太陽有助于睡眠，還可以補(bǔ)鈣呢。運(yùn)動一下也是好的。坐飛機(jī)一個姿勢，時間長了難免會渾身難受。下了飛機(jī)可以伸伸胳膊蹬蹬腿什么的，瞬間感覺身體一下子伸展開了!每天在參觀景點(diǎn)回到旅館之后，也可以適當(dāng)?shù)劐憻捯幌?。兔子君個人認(rèn)為，運(yùn)動之后，累得不行，倒在床上就睡了，時差拜拜咯。節(jié)食+早餐法(1)抵達(dá)目的地后的首個早晨，向前計算 16 個小時，不要進(jìn)食任何東西(節(jié)食)(2)在上一步 16 個小時的后 6 個小時中，量保持處于睡眠狀態(tài)(3)抵達(dá)目的地后，在你平常習(xí)慣的起床時間起床，然后吃一頓豐盛的早餐

以上就是關(guān)于倒時差該吃什么藥的回答了，吐客養(yǎng)生提醒您注意調(diào)整時差，注意休息!