中醫(yī)認為，人的脾胃是氣血生化之源，氣血是由我們吸收飲食中的精微物質(zhì)化生而成。調(diào)補氣血，除了食療、處方中藥外，生活起居調(diào)護也是重要一環(huán)。更何況哺乳時刺激子宮肌肉收縮，有助于惡露盡快排出，對母親產(chǎn)褥期的恢復起著重要作用。 因此母乳喂哺與身體調(diào)理并非對立，只要懂得哺乳時怎么調(diào)養(yǎng)，并不會妨礙媽媽身體的康復。那么產(chǎn)后的寶媽如何增補氣血，健脾養(yǎng)胃呢？以下推薦一款食療：紅豆黑米粥。黑米是最適合產(chǎn)婦補血的一種米，其營養(yǎng)價值在很多年前就已經(jīng)被大家所公認，下面，就來與大家詳細地介紹一下。

黑米也被稱為貢米、月米或補血米，黑米有滋陰補腎，補胃暖肝，明目活血化瘀的功效。而紅豆在《本草綱目》中記載，李時珍稱之為“心之谷”，紅豆有很好的利尿作用，還可清健脾益胃，益氣補血、促進血液循環(huán)、強化體力、通氣除煩功效。產(chǎn)后寶媽食用紅豆黑米粥，不止可以增補氣血，預防月子病，還可以幫助產(chǎn)后新媽媽治療頭暈目眩、貧血、白發(fā)、腰膝酸軟等。產(chǎn)后食用紅豆黑米粥滋補身體，會起到事半功倍的效果，可見是對產(chǎn)婦補血有很好的功效。

紅豆黑米粥制作方法

準備材料：紅豆、黑米、黑糖

做法：

1、紅豆和黑米洗干凈，將其用清水浸泡一個晚上。

2、將浸泡的黑米水留著，浸泡的紅豆水倒掉。

3、先將黑米水煮佛滾，加入浸泡好的紅豆和黑米，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉煮一小時，起鍋前加入適量的黑糖調(diào)味，再稍稍的攪拌后就可以盛碗中食用了。

切記：對于容易會產(chǎn)生過敏反應的產(chǎn)婦，在進餐時要謹慎食糖，最好以純天然的材料來做粥。

看了以上內(nèi)容相信您也對補氣血的紅豆黑米粥有所了解了吧， 溫馨提示：飲食、運動、心理，是構(gòu)建人體健康的三大核心。養(yǎng)生養(yǎng)身，防病，要選擇健康飲食，保持飲食清淡，這才能養(yǎng)好脾胃，白天適量運動，保持愉悅心情，祝大家身體健康。