很多人一到了冬天，身上不會感覺到寒冷，但是總是手腳冰涼，即便是晚上睡覺躺在被子里面手腳一晚上都不熱的情況也很多，那么這種情況一般都是脾胃虛寒的表現(xiàn)，健脾失常的話很容易會造成營養(yǎng)的障礙，代謝功能紊亂，那么健脾功效與作用食物有哪些呢?

建議大家多吃以下食物，健脾補(bǔ)脾

1、五谷雜糧類

粳米：又名大米，味甘，性平。具有健脾和胃，強(qiáng)健肌肉的功效，用于脾虛煩悶、瀉泄、消瘦、下痢。

黃豆：味甘，性平。具有健脾寬中，潤燥的功效，用于疳積瘦弱、腹脹瀉痢等癥。

蕎麥：味甘，性涼。具有消和、下氣，健脾除濕的功效，用于胃腸積滯、腹脹滿及脾虛而有濕熱的腹瀉、痢疾。

芝麻油：味甘，性涼。具有潤腸通便，解毒，生肌的功效，用于腸燥便秘、蛔蟲、食積腹痛、潰瘍等

2、肉蛋類

豬肚：味甘，性溫。具有補(bǔ)虛損，健脾胃的功效，用于虛勞瘦弱，胃疼痛、胃下垂、小兒疳積等。

豬脾：味甘，性平。具有健運(yùn)脾胃，用于脾胃氣虛引起的食欲不振、神疲乏力、腹脹、便溏等癥狀。

牛肚：味甘，性平。具有補(bǔ)脾胃，助消化，益氣血的功效，主要用于脾胃虛弱所致的消化不良及氣血不足的體質(zhì)虛弱。

免肉：味甘，性涼。具有補(bǔ)脾益氣的功效，用于脾胃虛弱、飲食減少、體倦乏力，或消渴口干，千萬要注意，脾胃虛寒的人不宜服用。

3、水產(chǎn)品類

草魚：味甘，性溫。具有補(bǔ)脾暖胃的功效，用于虛損、少氣乏力、飲食減少之癥。

鯽魚：味甘，性平。具有益脾開胃，利水除濕，適用于脾胃虛弱、少食乏力、嘔吐等癥。

平魚：味甘，性平。具有補(bǔ)益氣血，健脾益胃的功效，用于小兒久病體虛、氣血不足、倦急乏力、食欲不振等癥

以上就是健脾功效與作用食物，吐客養(yǎng)生提醒您平時注意健脾健康。