因為現(xiàn)在社會節(jié)奏太快很多人都覺得壓力特別的大，這時候就難免出現(xiàn)心情壓抑或者是喜怒無常，會使情緒產(chǎn)生非常大的變化，甚至嚴(yán)重的話還會得抑郁癥，那么當(dāng)心情出現(xiàn)壓抑要怎么辦？怎么樣才能開導(dǎo)壓抑的情緒？

1、注意力轉(zhuǎn)移

心情壓抑的時候，不妨試一下轉(zhuǎn)移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然后去做其他的事情，等過一段時間后，可能那件事情，就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會，再去處理，就會好很多了。

2、適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄

不開心的事情不要壓抑在心里，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心里的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當(dāng)放松自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發(fā)泄的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當(dāng)?shù)倪\動、唱歌等，發(fā)泄情緒的時候要注意場合，不要自己發(fā)泄而影響到了別人。

3、來一次旅行

心理壓抑太久會讓自己的心理變得扭曲，這不是開玩笑的，一個人長時間處于壓抑的狀態(tài)是會引發(fā)抑郁癥的，所以在壓抑的時候要學(xué)會釋放自己，那就來一場說走就走的旅行吧！旅行能讓你看到不同的人和事，美景還能讓你有視覺上的享受，這樣能開闊心境，就不會經(jīng)常去想不開心的事了。

4、自我控制

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制語言調(diào)節(jié)。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

5、找他人傾訴

很多事情壓抑在心里是很難受的，容易積多成病，這時需要找一個信任的人來傾訴一下，把自己心里的痛苦和難受說出來，值得你信賴的那個人絕對會安慰你、開導(dǎo)你，這樣你就像上了一堂哲理課，心情一下子豁然開朗了，覺得那些讓自己不愉快的事情根本沒什么大不了的。

以上就是開導(dǎo)壓抑的情緒的方法，吐客養(yǎng)生提醒您心理健康與身體健康同樣重要，若有壓抑情緒的不適請及時就醫(yī)。