總是懷疑老公會出軌，非常痛苦，如何消除這樣的不安

　　面對出軌的痛苦和懷疑出軌的痛苦，哪個更大些呢?面對出軌是已經證實的事實，無論你如何痛苦，都無法改變結果，懷疑的痛苦是不確定的痛苦，對方可能出軌了，也可能沒有，但是對方給自己的感覺，總是不好的。

　　1、從什么時候開始出現(xiàn)這樣的不安

　　朱曼和先生劉雨辰結婚了有四年的時間，開始兩個人關系非常的融洽，生活非常開心。有一天先生下班本來是7點都會到家，結果9點都沒有回來。她打電話詢問的時候，對方告訴她在加班。她并沒有覺得不妥，之后的先生總是每周都有加班的情況。就在這個時候她看了一個電視上面告訴說，男人出軌都是從加班開始的。這個時候就引起了朱曼的懷疑，她開始感覺的不安，覺得好像自己的老公開始背叛了自己。

　　晚上的時候她鬼使神差地看了老公的手機，發(fā)現(xiàn)里面沒有什么秘密，就開始睡覺了。每天檢查手機成為她每天日常的生活習慣。

　　一天老公的手機密碼換了，她開始不安，覺得老公發(fā)現(xiàn)了自己，看手機，也感覺到自己的老公一定有事情瞞著自己。

　　朱曼的事情是通過外界的電視用的一些情形，貼標簽的時候覺得和自己的丈夫很像，懼怕自己的老公也出軌背叛自己。當內心有一個懷疑的時候，就想要去證實這個懷疑是真的。于是就開始了不斷地監(jiān)視對方，關注對方，對方的一舉一動都會引起的焦慮。

　　積極應對方式：

　　可以把自己的不安和自己的先生直接溝通，說你過去上班很準時回來，最近你加班頻繁的時候，讓我一下感覺到不安，我看了一些電視，上面說男人都是加班出軌的。我很在乎你，我需要適應這個過程。我希望你下班的時候，能夠給我一個視頻電話，兩分鐘的時間，讓我感覺很舒服，很高興。不過如果你真的很忙的話，你可以發(fā)個微信告訴我。另外在你不加班的時候，我們去做一些愉快的活動。

　　2、不安是對自己的親密關系的一種不確定，也是對自己在關系中的不自信

　　當自己陷入不安的時候，就會緊緊的抓住伴侶，讓伴侶符合自己的期待，對方如果沒有符合自己的期待的時候，自己就會瘋狂的質問，攻擊，覺得都是是故意為止的，當你的發(fā)問不斷的升級的時候，對方開始從解釋到不解釋，甚至閉口的時候，就不在給你聊天了。

　　一旦你們的互動模式從開始的熱吵架，變成了你在唱獨角戲的時候，兩個人就已經陷入到一種關系危機中了。

　　有這樣的信號的時候，就需要開啟自我覺察自己，到底自己需要什么?

　　有效地思考的問題

　　我需要知道這個男人愛我，在乎我，我這種做，對我們的關系有什么樣的幫助呢?

　　為什么對方不愿意給我溝通，為什么對方不在給我做情感聯(lián)結。

　　到底是對方的沉默導致我的憤怒，還是我的憤怒，導致對方的疏離呢?

　　當你發(fā)現(xiàn)你只是在乎對方，對方其實并不知道你到底要的是什么的時候，你需要嘗試一些建議試試：

　　具體表達自己的需要，我想給你聊10分鐘

　　如果你對話題不感興趣，你就找個話題

　　和你聊天我很開心，

　　我想告訴你我在生氣的時候，你抱抱我，我就會安靜下來，你是我的最好的心理療愈藥

　　我非常在乎我們的關系，我也很在乎你，但是我不想你不說話，你不說話讓我很擔心你

　　如果你感覺累的時候，你可以告訴我你很累，當你不累的時候，給我說說有什么新鮮的事情

　　3、擔心伴侶的背叛，有時候來自你過去的創(chuàng)傷

　　如果你的童年生活在一個不幸福的家庭之中，你的父母之間不斷的吵架，你的爸爸還背叛了你的媽媽，你的媽媽不斷的發(fā)泄情緒，告訴你男人都不是好東西，男人都會出軌的。

　　這些是父母婚姻對你造成了很大的影響。

　　這些影響會引起你內在的誓言，我覺得不過她們的生活，我的婚姻絕對要忠實與我。不但在誓言的影響下，你開始選擇你的伴侶，婚姻你就開始懼怕男人背叛你，這個并不是你現(xiàn)在的伴侶背叛了你，而是過去的父母給你的創(chuàng)傷。