自W是非常常見的自我發(fā)泄的行為，不僅能減輕壓力，睡得更好，甚至能幫助緩解疼痛。這種美妙的感覺讓我們欲罷不能，那么自W上癮是什么?一起來看看吧。

　　01、自W上癮是什么?

　　首先，耐美爾學(xué)堂經(jīng)常收到的問題：怎么樣的自W頻率算是正常呢?

　　對不同的人而言，正常自W的范圍是不同的。即使你每天自W，也不一定代表自W上癮或過度!并沒有一個“數(shù)字”表明自W多少是正?；蚴沁^度，因為每個人的年齡、體質(zhì)等因素都不同。

　　但是當(dāng)個人自W開始變得無法控制且給生活帶來負(fù)面影響的時候，就要注意啦!

　　自W上癮是當(dāng)個體發(fā)展一種心理和生理上對自W的依賴。成癮者通常無法抑制心理上自W的沖動，盡管會導(dǎo)致個人與社會上的負(fù)面后果，個體仍會自W。

　　這是一種長期，易反復(fù)的行為，并非一種獨立診斷。同時，自W、性上癮在任何性別與性向中都可以發(fā)生。

　　嚴(yán)重自W成癮者會在比預(yù)期更長的時間內(nèi)進行更多的自W，遠(yuǎn)離日常生活，甚至在明白不該繼續(xù)的情況下仍無法控制自己。在強行不自W的情況下，可能會產(chǎn)生戒斷反應(yīng)。

　　那么，是什么讓自W對我們有如此巨大的吸引力呢?

　　自W、愛愛會釋放多巴胺，催產(chǎn)素，皮質(zhì)醇等神經(jīng)遞質(zhì)與激素。

　　多巴胺：這種神經(jīng)遞質(zhì)會在你大腦期待獎勵時釋放，傳遞愉悅的信息。它會讓我們想去自W。

　　催產(chǎn)素：能夠在高潮時分泌，能讓我們更享受自W。它會讓人感到放松，平靜，減輕壓力，焦慮等。

　　皮質(zhì)醇：可以幫助調(diào)節(jié)與維持新陳代謝，免疫系統(tǒng)，與心理健康。讓身體更喜歡自W。

　　這么看來，好像自W也太棒了叭!能有這么多好處還讓人快樂……

　　但是當(dāng)大腦感受到的快感越多，它就對其更加渴望，這種渴望可能導(dǎo)致人體做出強迫性自W行為。

　　多巴胺能讓你感受到對自W的欲望，可不代表你次次自W都會爽翻天。當(dāng)自W越多，從其中獲得的樂趣會逐漸降低，有時候生殖器都可能在痛了，但是多巴胺的大量分泌會讓你繼續(xù)去自W。

　　自W上癮可能降低其他性行為引起高潮的可能性，且最終可能會導(dǎo)致沮喪，困惑，絕望等負(fù)面情緒，同時身體可能會因為負(fù)面情緒而發(fā)生變化。

　　(注：在目前的研究中，對性、自W上癮并未發(fā)現(xiàn)能直接導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)的改變，或其他精神問題。但是精神問題與性、自W上癮相關(guān)。相關(guān)≠因果!!!)

　　02.、我對自W上癮了嗎?

　　自W上癮對于每個人而言都是不同的考量，也有著不同的影響與判斷因素。根據(jù)梅奧醫(yī)學(xué)中心(Mayo Clinic) 的報告，

　　對自W、性上癮的可能風(fēng)險因素包括但不限于：

　　a、能簡易獲取愛愛內(nèi)容;

　　b、酗酒與藥物濫用問題;

　　c、心理健康問題;

　　d、家庭沖突、家庭成員成癮問題;

　　(注：這些風(fēng)險因素并不代表直接導(dǎo)致對自W上癮!自W上癮因人而異，以上列表只能作為普通參考。)

　　現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)真是太發(fā)達(dá)了!根本不像幾十年前一樣，看刺激的東西還得費老勁去找?，F(xiàn)在掏出手機就有無數(shù)的刺激內(nèi)容等待著你，還可以符合個人的喜好……

　　同時，對一些其他事物的成癮與焦慮、抑郁等因素是可能會讓強迫性性行為的風(fēng)險升高的。對自W成癮的治療是會結(jié)合并重視個人的心理健康問題的!

　　而自W上癮的常見征兆有哪些呢?請參考以下的小列表!

　?、僮訵占用了大部分的時間與精力(每天花好幾個小時自W，手臂都要練粗一圈了!)，家庭，工作，或個人生活因為自W而受到負(fù)面影響。

　?、跒榱俗訵可能會提早離開會議，取消活動，社交等。(朋友，今天不能陪你了，我好兄弟沒電了要急救……)

　?、垡驗榈炔患盎丶遥瑫谝恍┎皇孢m的地方(例。 公共場所)自W(在開會時忍不住就掏出來了……喂，別報警啊!)

　?、墚?dāng)沒有需求的時候依舊自W(鉆木取火，沙漠求水)

　　⑤發(fā)現(xiàn)很難停下自W的想法(從早到晚，我只想這一件事)

　?、蕻?dāng)遇到例如像焦慮，悲傷，憤怒等負(fù)面情緒時，首選應(yīng)對方法是自W來獲得舒適感(對快樂的渴望)

　?、咦訵后會感到嚴(yán)重痛苦，后悔等情緒(怎么……怎么又這樣了)

　?、嗑退阕约翰幌?，也依然會自W(腦袋和身體失去連接)

　　注：不同年齡段的人對列表中的征兆反應(yīng)不同。此列表也僅作為征兆，并非自W上癮的“癥狀”。如果你發(fā)現(xiàn)對自W和性失去控制且對自己和他人造成困擾，請尋求幫助!

　　03、如何克服自W上癮

　　如果你嚴(yán)重懷疑自己可能對自W上癮且生活因自W深受負(fù)面影響，放心，自W上癮當(dāng)然是可以通過許多方式克服的!

　　對自W上癮的治療會探究上癮行為的潛在因素，連接個人的環(huán)境，個人喜好做出全面剖析。

　　目前合適的治療方式包括且不僅限于：心理咨詢，生活方式改善，對心理健康，精神健康采取藥物措施等。這些治療方式請在醫(yī)生，專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行。

　　自W是常見行為，而且對我們有很多的好處。自W上癮雖然是可以治療的，但是很多人因為社會與個人的羞恥而不愿意去尋求幫助。

　　同時，自W上癮并不代表從今天開始你就要完全，徹底的禁欲!不同的人有不同的治療方案，一切以醫(yī)囑為準(zhǔn)。