我們不論是在生活還是學(xué)習(xí)、或者工作中，不可能會是一帆風(fēng)順的，可能因為不經(jīng)意的一句話或者其他事情，可能就會出現(xiàn)負(fù)面情緒，那么我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒呢？今天小編就來給大家總結(jié)一下如何調(diào)節(jié)負(fù)面情緒。

1、唱歌：不管你唱的好聽與否，我們只要用心去唱，就能夠發(fā)泄我們內(nèi)心的負(fù)面情緒，發(fā)泄后你會發(fā)現(xiàn)自己的世界依舊很美好。

2、顏色影響：廣闊的天空藍(lán)藍(lán)的，還有一些白云，可以讓我們的心情都開朗起來。但如果長期在紫色或黑色的地方，會讓我們的情緒更糟糕。

3、整潔的環(huán)境：在有負(fù)面情緒的時候，最好去干凈整潔的地方待著，否則看到亂糟糟的桌面和房間，整個人的負(fù)面情緒只會更糟糕。另外，在日常生活中，我們也要加強打掃衛(wèi)生。

4、美食：如果你是個吃貨的話，在負(fù)面情緒爆發(fā)的時候，就去吃自己愛吃的美食吧，會讓你的身心預(yù)約起來，整個人都是很愉快的時候，會慢慢的忘卻、看開那些不愉快的事情。

5、檸檬：檸檬具有安神寧心的作用，在我們的負(fù)面情緒爆發(fā)的時候，可以喝杯檸檬水，或者是聞聞檸檬的味道，會讓你的心神慢慢的安定下來。

6、寵物：一些可愛的小貓、小狗會讓你的心情好起來，特別是它們萌萌的樣子，會讓你把壞情緒一掃而光。

如果有負(fù)面情緒，要記得適當(dāng)發(fā)泄，如果憋在心里時間久了也會出問題，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。