孩子長(zhǎng)得高是每個(gè)家庭的迫切愿望，甚至要自己的孩子比別人的孩子高一些，這樣有利于孩子以后的工作和就業(yè)。想讓孩子長(zhǎng)得高，有一些鈣飲食父母需要知道，那么，孩子增加鈣飲食有哪些呢?以下是專家的解釋。

食譜1:雞蛋黃粉粥
一個(gè)新鮮的雞蛋，煮熟后去掉蛋清，留下蛋黃。把蛋黃磨碎，加入煮好的米粥?；旌暇鶆?，每天吃1 ~ 2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A，多種脂類，色、香、味俱佳，適合嬰幼兒食用。

食譜2:豬肝雞蛋
50克鮮肝，一個(gè)雞蛋，100克米飯。把米飯放在鍋里煮開。將肝做成泥，用少許食用油炒熱備用。雞蛋，做成雞蛋花，和熱豬肝一起煮成粥，待粥變溫，調(diào)味后吃，隔天一次。豬肝富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含鈣、磷和維生素a。雞蛋中含有嬰幼兒生長(zhǎng)所需的卵清蛋白，以及鈣、磷等無機(jī)鹽的含量也十分豐富，是兒童長(zhǎng)高的理想食品。

食譜三:豬骨菠菜湯
取新鮮豬骨350克，菠菜200克。豬骨用水洗凈，剁碎，放入砂鍋內(nèi)，加少許水，先用大火煮，然后用文火煮兩小時(shí);然后將菠菜洗凈放入湯中，煮10分鐘，加入調(diào)料，喝湯吃菠菜。豬骨中含有鎂、鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽，菠菜中含有相應(yīng)的酶，所以能更好地補(bǔ)充鎂、鐵、鈣、磷等無機(jī)元素。

食譜4:雞肝豬腿黃芪湯
取鮮雞肝50克，鮮豬腿骨50克，黃芪30克，五味子3克。雞肝切成薄片備用;將豬腿骨與黃芪、五味子一起剁碎，放入砂鍋中，加水，先用火煮熟，再用文火燉一小時(shí)，濾去骨渣、藥渣。然后將雞肝塊放入豬骨湯中煮熟，根據(jù)調(diào)味料的味道，待雞肝溫后，喝湯。雞肝富含蛋白質(zhì)、鈣、磷和多種維生素。豬腿骨還含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等無機(jī)元素，對(duì)兒童長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育十分有益。

食譜五:牡蠣肉湯
取100克鮮牡蠣肉，少許姜。將牡蠣肉放入砂鍋中，加入少許生姜，加入少許水，用中火煨成湯，再加入少量調(diào)料，以溫湯食用牡蠣。牡蠣肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類、鈣、磷等無機(jī)鹽及多種礦物質(zhì)，是一種簡(jiǎn)單可行的促湯劑。

食譜六:蝦仁碎菜蛋湯，
取5克蝦皮，50克白菜，1個(gè)雞蛋，調(diào)味料。大蝦用溫水洗凈，泡軟后切碎。白菜洗凈，稍微燙一下，然后切碎。把碎蝦和切碎的蔬菜與雞蛋混合。添加更少的水。加入少許調(diào)味料，蒸或微波爐加熱3-5分鐘。蝦殼富含鈣和磷，是一種很好的食物，應(yīng)該讓寶寶在小時(shí)候吃。焯白菜可以去除一些草酸和植酸，會(huì)更有利于鈣的吸收，對(duì)雞蛋的好處自不必多說。這種蛋奶沙司至少能滿足6個(gè)月大嬰兒每日所需蛋白質(zhì)的30%和鈣的10%，有助于嬰兒骨骼發(fā)育。

食譜7:魚泥燴爛面
20克去骨魚肉，一碗雞湯，半個(gè)西紅柿，25克長(zhǎng)須面。番茄去皮，切成小塊，加鹽，把魚肉加鹽搗爛;把油燒熱，把番茄炒一下，然后加入雞湯調(diào)味。湯燒開后下入面條，燒開后，調(diào)小火，把魚泥下入，慢慢熬一熬，聞到鮮味就關(guān)火。魚不僅能讓孩子長(zhǎng)高，還能幫助它們的大腦發(fā)育，變得更聰明。普通的面湯對(duì)寶寶的能量、維生素和脂肪也有好處。兒童最不健康的飲食習(xí)慣是挑食和偏食。父母不應(yīng)該粗暴地強(qiáng)迫孩子吃飯，而應(yīng)該耐心地、循序漸進(jìn)地引導(dǎo)他們。如果他們堅(jiān)持下去，孩子們就會(huì)逐漸放棄挑食這種不健康的飲食習(xí)慣。