夏天是吃西瓜的季節(jié)，魚(yú)與熊掌不可兼得，想擁有好的身材就不能吃熱量高的美食，那么西瓜的熱量是多少呢？

1、西瓜熱量是每一百克25大卡。

2、西瓜的可食用部分大概在70%左右，西瓜所含熱量平均理論值在25千卡/100克，米飯的理論熱量值在350千卡/100克。一個(gè)西瓜的重量約為5千克，而一碗米飯的重量約為100克，經(jīng)計(jì)算，僅從熱量來(lái)看，一個(gè)西瓜的熱量約為875千卡，而一碗米飯的熱量約為350千卡。也就是說(shuō)，一個(gè)西瓜的熱量并沒(méi)有6碗米飯的熱量高。

3、西瓜雖屬于低熱量的食物，但因所含水分較多，所以不容易產(chǎn)生飽足感，而且很容易吃多，攝入過(guò)多的糖分后，如果不加以運(yùn)動(dòng)，確實(shí)會(huì)囤積成脂肪，達(dá)不到減肥目的。而且用西瓜代替正餐減肥，本身就是一種不太科學(xué)的減肥方法，也是不健康的生活方式。

4、過(guò)多食用西瓜不僅容易出現(xiàn)腸胃問(wèn)題，而且單單食用西瓜也達(dá)不到每天所需要攝入營(yíng)養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)值，長(zhǎng)期這樣飲食人會(huì)出現(xiàn)低血糖、頭昏眼花等狀況，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝入不足，身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

5、最近網(wǎng)上流傳一種說(shuō)法，一個(gè)西瓜能頂6碗米飯！經(jīng)實(shí)驗(yàn)，100克的西瓜有26大卡的能量，通常一碗4兩米飯的能量，約等于半個(gè)中等大小的西瓜，所以是一碗米飯≈半個(gè)西瓜?？磥?lái)，網(wǎng)上的說(shuō)法有些言過(guò)其實(shí)。不過(guò)，如果要指望靠西瓜減肥，那也是不科學(xué)的。

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