人們都說應(yīng)該要注意清淡的飲食，切忌整天吃一些過于油膩刺激的食物，但是有很多的人心里卻并不明白究竟些什么的食物是屬于清淡的菜呢。清淡的菜都有哪些？這些菜都是非常清淡的，適合長期服用，建議人們可以多選擇吃這些菜。

湯

如果最近感覺自己出現(xiàn)了嚴(yán)重的上火癥狀，又或者是身體素質(zhì)有所下降，出現(xiàn)了感冒等多種疾病癥狀，那么建議人們可以改掉自己原有的生活習(xí)慣，多喝湯。湯是屬于典型的清淡的菜，人們常愛喝的湯主要有三鮮湯，菠菜湯等多種不同的商品，不同的湯的營養(yǎng)價值是各不相同的，但是總的說來又是對人的身體非常有好處，的。

菠菜湯相信是很多人都喝過的菠菜，富含的營養(yǎng)價值十分的豐富，尤其是其含鈣量很高，在秋冬季節(jié)的時候多喝菠菜湯，能提高身體素質(zhì)，夏季多喝菠菜湯就可以預(yù)防中暑。

多吃水果

水果也是屬于非常清淡的食物，目前來看一些熱帶水果，雖然糖分偏高，但是卻不會對人的身體造成太嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，所以多吃水果和蔬菜對人的身體也是有極大幫助的。

水果的種類偏多，可以根據(jù)自己的喜好來吃水果，但是不要吃某一種水果吃得過多，水果雖對人的身體有幫助，但是也應(yīng)該要廣泛的社區(qū)不宜只針對于吃某一種水果，出現(xiàn)了偏食的情況，總是對人的身體不利的。

多吃蔬菜

蔬菜的價格非常的便宜，有些人覺得現(xiàn)在生活越來越好了之后就直接舍棄掉了蔬菜，認(rèn)為吃蔬菜是窮的表現(xiàn)，事實上不管是富人還是窮人都應(yīng)該要多吃蔬菜，因為這是人身體健康的一大保障。

人們常吃蔬菜能夠促進(jìn)人體內(nèi)部的協(xié)調(diào)，尤其是一些大棚種植的蔬菜不添加有任何的防腐劑，對人的身體好處更是非常的明顯，農(nóng)家人常會自己去菜地里抓上一捧蔬菜，這些蔬菜都是純天然的吃了，對人的好處很大不說，而且口感也是非常的好。蔬菜也是屬于比較清淡的食物，不管是健康人還是患者都能服用。