很多年輕人很喜歡過度手y，這是一種非常不好的行為，長此以往，會(huì)對自己的身體造成很大的損害，所以去戒除手y是很有必要的。

簡要回答

戒除手y的方法有很多，比如不要看情欲電影、遠(yuǎn)離yellow小說、多做體育鍛煉、讓自己忙起來、打坐等。

詳細(xì)內(nèi)容

不要看情欲電影
蒼老師令多少的青少年喪失性德，看了情 se電影必然會(huì)成癮。試想，青春年少的怎么會(huì)看了一點(diǎn)反應(yīng)都沒有？手Y是必然的，當(dāng)然也正因?yàn)榍閟e電也許你會(huì)認(rèn)為并不是情se電影導(dǎo)致的手Y，但是如果不看的話就可以減少很多幻想空間，也不會(huì)激動(dòng)熱切的想去手Y。

遠(yuǎn)離yellow小說
yellow小說雖然不能出版，但是現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)啊，免費(fèi)小說遍地都是。在小說界有這么一句話：沒有情se內(nèi)容的小說都沒人愿意點(diǎn)擊，可見現(xiàn)在的人有多么喜歡這些。就不用說普通小說了，專門的情se小說也都一堆，而且都是免費(fèi)的電子書，免費(fèi)東西又是這種小說誰不想看？但是看過之后就出現(xiàn)問題了，那么多露骨的內(nèi)容自然會(huì)引起手Y，并不是說禁止你的欲望不允許你做，但是什么都要適度，看小說導(dǎo)致的手Y次數(shù)小編覺得應(yīng)該不會(huì)少吧？所以還是遠(yuǎn)離yellow小說吧！尤其是青春期的男孩女孩們可一定要遠(yuǎn)離，不然后果很嚴(yán)重哦。

多做體育鍛煉
尤其是晚上睡覺前，多做鍛煉入睡就快，就沒有時(shí)間想著去手Y了。平時(shí)跑跑步，做做瑜伽，失眠的癥狀也會(huì)改善不少，一舉兩得。

讓自己忙起來
只有忙起來才會(huì)忘記手Y，尤其是白天學(xué)習(xí)工作一定不要有閑的時(shí)間。一般學(xué)生上課的時(shí)候都會(huì)不專心想手Y，自己不知覺的手就開始了，所以一定要專心上課，手不要放在身下，控制住自己就好了。忙起來自然就可以忘記了，只有閑的時(shí)候才會(huì)想起來。

打坐
如果有基礎(chǔ)的親可以選擇雙盤，如果身體柔韌性差或者初學(xué)打坐者先從散盤開始，等到習(xí)慣了以后再改變。打坐不僅僅可以戒掉手Y，還可以改善你的身體，讓你的身體煥然一新。打坐要把注意力放在呼吸上，切記不要想任何事情，放空自己，也不要把注意力放在下面，平復(fù)呼吸。不要想和大師一樣入定如何，只要打坐到你堅(jiān)持不下來為止，呼吸要平緩不要太急促，平緩不下來就數(shù)呼吸。忘卻自己忘卻手Y，久而久之就會(huì)戒掉了。