選擇長度適宜、符合自己技術等級的腰帶,兩端對齊折疊。
中間折疊部分用手指壓一壓,留下中點的折疊痕跡。
中點對準髖骨橫斷線的腹前中點,大約肚臍部位,雙手拇指在上,四指在下,掌心向里,順著腰帶向身后滑動,在身后重疊相壓。
右手持的在里,左手持的在外,雙手交換腰帶,向前滑行,右邊腰帶的一端往中點處,右手沿中點握住三層重疊的腰帶,左手持外層腰帶的一端,從下往里穿過三層腰帶。
雙手均勻用力拉至松緊適宜的程度,翻轉下邊的腰帶一端,使之成為一個彎形。
左手持腰帶的另一端從下往上往里穿過,雙手交換,各持一端,用力一扯,整理打結處,使腰帶優(yōu)美地下垂。