今天就讓小編為各位分析一下,練瑜伽前后吃飯最佳時間,練瑜伽的注意事項,瑜伽是現(xiàn)在很流行的鍛煉方式，不少人自己也會買瑜伽墊在家里做，這其中多數(shù)人是上班族，只有晚上才有時間鍛煉，這時就有人會有疑問，練瑜伽之前能吃飯嗎？

練瑜伽之前能吃飯嗎

可以吃飯，但不能吃完就練。剛吃完東西就練瑜伽不利于身體健康，因為練習(xí)的時候，胃里的食物也在運動，能量不能平衡流向身體的每一部分，大多數(shù)能量流向消化系統(tǒng)，因此鍛煉也沒有效果。

練瑜伽前多久吃飯最好

練習(xí)瑜伽前一小時最好不要吃東西，如果練習(xí)之前吃過比較豐盛的食物，最好等過三到四個小時再練習(xí)瑜伽。

練完瑜伽可以馬上吃飯嗎

不能。練瑜伽時，肌肉的活動會使得身體的血液大量的供應(yīng)給活動的肌肉，而內(nèi)臟器官像胃、腸等消化器官的血流量則會減少，消化、吸收的機能也是處于抑制狀態(tài)，胃液分泌相對減少，腸胃蠕動也是會減弱的，使得消化吸收能力大大的減弱，這時用餐只會給腸胃增加負擔(dān)，無法很好的消化吸收，容易造成消化不良。

練瑜伽后多久可以吃東西

30-60分鐘。在瑜伽練習(xí)結(jié)束后不宜馬上吃飯，需要一段時間休息，身體消化系統(tǒng)功能才能逐漸恢復(fù)，馬上吃飯可能會造成消化不良。因此建議間隔30-60分鐘較好，此時呼吸、心跳等都平靜下來了。

練瑜伽要空腹嗎

不一定。因人而異，不一定要空腹。

身體健康建議空腹

身體健康的人早上練瑜伽建議空腹，人都有一定的自我調(diào)控能力，血糖不足的時候，會通過消耗肝糖原或者脂肪來彌補，空腹練習(xí)瑜伽能刺激鍛煉一下調(diào)節(jié)系統(tǒng)，而且在練習(xí)過程中身體會比較活躍，可以盡情舒展，做起動作來較輕松舒適。

體質(zhì)較弱要適當(dāng)進食

中老年人、高血壓、低血糖患者，或者長期亞健康狀態(tài)，體質(zhì)較弱的人群，由于清晨時肝臟含的糖元較低，空腹練瑜伽容易引起低血糖眩暈，而且脂肪分解產(chǎn)生的游離脂肪酸還會加重心臟負擔(dān)，因此需要適當(dāng)進食。

部分體式可以不用空腹

練瑜伽時，主要肩部練習(xí)，頸部練習(xí)，腿部練習(xí)為主，也可以不用空腹，此外，專門練習(xí)清潔內(nèi)臟的瑜伽體式是不需要空腹的。

練瑜伽的注意事項

1、練習(xí)時不要吃的太飽，注意前后用餐的時間間隔，以免影響消化，造成腸胃不適。2、練習(xí)瑜珈最好能在干凈、舒適、空氣流通的房間里，有足夠的伸展身體的空間，避免靠近任何家具。3、練習(xí)瑜珈姿勢時應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習(xí)時肌體不受拘束，身上不要佩戴手表、手鏈、眼鏡、耳環(huán)等飾物。4、練習(xí)瑜伽一定要注意動作的準確性，以免給身體帶來不利影響。