4乘100米接力賽是我們經(jīng)常碰到的運動項目，不管是在學(xué)校還是在其他地方，偶爾有些活動都會有。這項運動主要的當(dāng)然還是自身的身體素質(zhì)，其次還是要有技巧的。這里我們就簡單的來說說一些實用的技巧吧。

4乘100米就是接力賽就是四個人配合完成的，所以每一棒都很重要，任何一棒出現(xiàn)意外，都可能導(dǎo)致輸?shù)舯荣悺?/p>

第一棒需要注意的就是集中精神，隨時做好起跑的準(zhǔn)備，聽到指令立即向前沖。不要做任何的松懈，要全力沖刺，在接近第二棒隊友的時候稍微減速就行。

第二棒是對接的關(guān)鍵一棒，不能出現(xiàn)任何意外。每一次接棒都是會有一段小跑的距離，所以一定要看準(zhǔn)隊友大概會沖到什么位置。注意接棒的時候要抓住另一端，如果上一棒隊友拿的是上端，那自己就要做好接過下端的準(zhǔn)備。

第三棒已經(jīng)是比賽“白熱化”階段了，基本上差距會在這一棒拉開。如果自己隊伍本身實力很強(qiáng)，基本上這一棒就開始領(lǐng)先了。不過不管是領(lǐng)先還是落后都不能大意，拼盡全力才知道結(jié)果。

第四棒是最后的沖刺棒，有可能是遙遙領(lǐng)先，也有可能是最后的爆發(fā)超越，總之最后一棒是最緊張的食客，場上場下都一樣。所以一定不能大意，要拼盡全力。場上的運動員不要太過于緊張，有可能會影響自己的正常發(fā)揮。

最后要說的就是關(guān)于交接棒時需要注意的地方。交棒的運動員要盡量將手臂往前伸直，留出交接的位置，遞到接棒隊友手中，不能拿中間位置，而且一定要抓緊，不能掉棒。接棒運動員要順著自己的跑步姿勢準(zhǔn)備，接棒時手不能向上翻，虎口要朝下，手心朝上手掌張開，接力棒一到手立即抓緊向前沖。