平板撐。平板撐是近期健身減肥愛好者的寵兒。因?yàn)樗恍枰魏螜C(jī)械對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地要求也不高。而且男女都適合，又能燃燒全身脂肪。

左右腿交替屈膝卷腹。趟與墊上，左右腿分別交替屈膝放在地面，下背部擠壓手掌，腹肌發(fā)力起身。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以瘦肚子呦。

開合跳。用肩部力量抬臂，背部力量下臂，平時(shí)前方，雙腳開合跳躍。這個(gè)時(shí)候聽聽音樂看看電視還能讓辛苦的運(yùn)動(dòng)時(shí)間趕快過(guò)去。

俯臥撐。俯臥撐是個(gè)相對(duì)安靜的運(yùn)動(dòng)，而且自己一個(gè)人就能完成，更不會(huì)給樓下的鄰居帶來(lái)不滿。是一個(gè)非常適合居家看電視時(shí)做的減肥運(yùn)動(dòng)。