游泳是一項(xiàng)有利于全身心的體育運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常游泳不僅使身體協(xié)調(diào)，還有益于增強(qiáng)肺活量。那么作為初學(xué)者，我們?nèi)绾慰焖賹W(xué)會(huì)游泳呢？

工具/材料

泳衣，泳鏡，游泳圈。

憋氣是學(xué)會(huì)游泳的基礎(chǔ)。在游泳的過程中，我們會(huì)有一部分時(shí)間在水里而不能呼吸，所以憋氣起到了很大的作用。

踩水也稱“立泳”。實(shí)用游泳姿式之一。借助兩腿向下踩蹬，使人體浮立水中。踩蹬時(shí)，兩腿可同時(shí)也可輪流進(jìn)行，兩手則在胸前做橫向“摸水”動(dòng)作。常用于持物渡江河、武裝泅渡、救護(hù)溺水者等。初學(xué)游泳者對于腿部動(dòng)作通常不怎么熟悉，手的搖擼動(dòng)作面積可以大一些，比較容易浮起來，做的時(shí)候像擦桌子一樣，其實(shí)又跟蛙式的劃手相似，所以這樣的動(dòng)作比較是屬于“意會(huì)而不能言傳的”，多加練習(xí)當(dāng)然會(huì)是比較好的。不過無論用哪種方式踩水，都要合乎基本的游泳原則，手腿的動(dòng)作要柔和，手腳的節(jié)奏要互相配合，使上下起伏的幅度減到最小，平穩(wěn)的浮在水中。

當(dāng)你會(huì)踩水后，也就說明你在水中有一定的自保能力了。那么接下來我們就要學(xué)習(xí)在水中憋氣游泳。水中憋氣游泳的時(shí)候找到蹬水的感覺，手腳動(dòng)作最好協(xié)調(diào)。最好去請教會(huì)游泳的人學(xué)習(xí)基本的泳姿。

當(dāng)我們能在水中憋氣游泳后，就要學(xué)習(xí)在水中游泳時(shí)將頭抬起，以便換氣。初學(xué)者可能掌握不好，經(jīng)常會(huì)嗆水。不過只要勤加練習(xí)，找到感覺就能成功。

其實(shí)游泳最重要的還是膽量，就算裝備齊全，但難保還是不敢下水。所以只要克服心理障礙，學(xué)習(xí)游泳就能事半功倍。

特別提示

請?jiān)趯I(yè)人士陪同下進(jìn)行練習(xí)。