生活中可能會(huì)聽到有人抱怨自己減肥為什么一直減不下來，這是因?yàn)檫@些人沒有重視自己的基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝率是指人的基本生命活動(dòng)（心跳、呼吸、循環(huán)、清醒、體溫）所消耗的能量，如果基礎(chǔ)代謝率高的話，會(huì)增加總能量消耗，對(duì)減肥產(chǎn)生一定的幫助。而想要知道自己的基礎(chǔ)代謝率高低，首先要了解它和什么有關(guān)？哪些因素會(huì)影響基礎(chǔ)代謝？

體表面積

身材大小不同，人體的基礎(chǔ)代謝總量的顯然不同，基礎(chǔ)代謝與人體的體表面積呈比例關(guān)系。

性別原因

基礎(chǔ)代謝率的高低也是受到性別因素的影響的，通常來說女性的基礎(chǔ)代謝率略低于男性。

年齡因素

而年齡不同，基礎(chǔ)代謝嬰兒時(shí)期，因?yàn)樯眢w組織生長(zhǎng)旺盛，基礎(chǔ)代謝率最高，以后隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸降低。

內(nèi)分泌激素

內(nèi)分泌激素水平失調(diào)，比如甲狀腺功能減低、腎上腺及性腺失調(diào)，還有胰腺功能失衡也會(huì)引起基礎(chǔ)代謝異常。

環(huán)境溫度與氣候

環(huán)境溫度對(duì)基礎(chǔ)代謝有明顯影響，在舒適環(huán)境（20～25℃）中，代謝最低；在低溫和高溫環(huán)境中，代謝都會(huì)升高。環(huán)境溫度過低可能引起不同程度的顫抖而影響代謝升高；當(dāng)環(huán)境溫度較高，因?yàn)樯岫枰龊?，呼吸及心跳加快。因而影響代謝升高。

甲狀腺功能

甲狀腺素可以增強(qiáng)所有細(xì)胞全部生化反應(yīng)的速率。因此，甲狀腺素的增多即可引起基礎(chǔ)代謝率的升高?；A(chǔ)代謝率的測(cè)定是臨床上甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的重要診斷指征之一。甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)者，基礎(chǔ)代謝率可比正常平均值增加40～80%，甲狀腺機(jī)能低下者，可比正常值低40～50%。

睡眠因素

作息不正常、長(zhǎng)時(shí)間熬夜，睡眠不足的人群基礎(chǔ)代謝通常會(huì)比較差。而且熬夜時(shí)因?yàn)殡x晚餐時(shí)間一久，容易因饑餓或嘴饞吃下第四餐，一不小心就會(huì)增加身體的熱量。

肌肉量

肌肉含量越多，基礎(chǔ)代謝就越高，因?yàn)橐还锏募∪庀牡臒崃勘纫还锏闹径嗟枚?，體積也遠(yuǎn)較脂肪小。如果肌肉量不足，再加上不愿意去鍛煉，也會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降。