長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)能夠很好的鍛煉人的體質(zhì)，這篇指南告訴大家一些長(zhǎng)跑的技巧，一起來(lái)看看吧。

長(zhǎng)跑不同于短跑，拼的是速度，長(zhǎng)跑拼的是體力和耐力，所以在剛開(kāi)始的時(shí)候不要發(fā)足力氣跑，這樣你很快就會(huì)沒(méi)有力氣的。

在長(zhǎng)跑的時(shí)候，很容易出現(xiàn)肚子岔氣的情況，所以在長(zhǎng)跑的時(shí)候，調(diào)控呼吸非常重要，一般是三步進(jìn)行呼吸轉(zhuǎn)換，這樣有利于調(diào)整呼吸減少岔氣與疲憊感。

讓步伐保持一致，不要一大步，然后又是一小步，這樣會(huì)非常累的，而且很是消耗體力。

在長(zhǎng)跑的時(shí)候，不要總是低著頭跑，那樣會(huì)讓你身心俱疲，自己做出輕松的姿態(tài)，并且努力調(diào)整心態(tài)，眼睛稍微的瞇一下，只有在快要到終點(diǎn)的時(shí)候，加速進(jìn)行沖刺就可以了。