一分鐘快速跳繩是現(xiàn)在很多學(xué)校的必考科目，下面我們就一起來看看一分鐘快速跳繩有哪些技巧吧！

跳繩過長(zhǎng)，容易導(dǎo)致與地面接觸過多，用力更多而且過腳更慢甚至難以過去。跳繩過短，又容易絆腳，也會(huì)過不去。因此，調(diào)整好合適的跳繩長(zhǎng)度是最重要的。

握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì)、手心朝下更能發(fā)力。

跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時(shí)膝蓋不要過于緩沖。

跳起的雙腳膝蓋一般都是直的，小腿更不能有明顯屈膝。

呼吸一定要有節(jié)奏，全身必須要處于放松狀態(tài)。