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  • 怎么練運球基本功

    云澤醬

    運球不是一兩天可以練成的,需要長時間的堅持,百煉成鋼!下面教大家?guī)讉€練球的基本功。

    雨刷式運球:顧名思義就像開車時的雨刷一樣,雙手同時做內(nèi)外側運球,運球的高度大概在膝蓋的附近,身體呈半蹲的姿勢(建議練3組,每組30秒)。

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    連續(xù)變向的運球:兩顆球,一顆球運的離自己近,另一顆球稍遠,需要注意的是,運球時兩個球是平行的(建議練3組,每組30秒)。

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    連續(xù)胯下運球+變向運球:這是一招需要很強的身體控制力是上個動作的升級版,在繞八字胯下運球的同時做體前變向,運球時雙腳前后滑動,算是比較難的動作了,身體一定奧很協(xié)調(diào)(建議練3組,每組30秒)。

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    高低運球:左右手同時運球一高一低,高的一邊達到肩膀位置運球節(jié)奏較慢,矮的一邊不要超過膝蓋運球節(jié)奏較快,一般都是左右手交換練習防止高低肩的出現(xiàn)(每只手練習3組,每組30秒)。

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    繞圈運球:雙球都在面前,做出來的動作其實有點像小丑雜耍,但這個動作能顯著提升協(xié)調(diào)性和運球節(jié)奏,熟練之后可以不看球,順時針繞圈和逆時針都得練習(每個方向訓練30秒)。

    怎么練運球基本功

    以上的練習方法非常實用,建議大家練習的時候挑選動作交叉練習,效果會更顯著。

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