首先要有良好的身體素質(zhì)，身體健康且強(qiáng)壯才會(huì)有力氣，不然一出手就被別人打倒了，更別提什么發(fā)力技巧了。

總的來(lái)說(shuō)，打入要快，之后的發(fā)力動(dòng)作要連貫，就拿背負(fù)投來(lái)說(shuō)吧，開(kāi)始屈膝的動(dòng)作不能太小，主要是靠腿部的發(fā)力，將對(duì)方扛上去。

柔道中的很多動(dòng)作都需要肌肉的爆發(fā)力，需要肌肉在極短的時(shí)間高負(fù)荷的運(yùn)作，在平常的訓(xùn)練中，還要高度重視肌肉的力量訓(xùn)練和收縮訓(xùn)練。

很多技巧都是起的輔助作用，在柔道中，有的是需要腿部發(fā)力，還有的需要屁股發(fā)力，這些經(jīng)驗(yàn)都是需要在實(shí)踐過(guò)程中不斷摸索才能得到的，希望我的建議對(duì)您有幫助。