你的運動觀念正確嗎？不少人都有運動習慣，喜歡打籃球、慢跑、游泳等；不過，運動步驟可能不太正確。專家建議，運動前應先補充水分，接著做暖身運動，才能開始從事運動，最后記得伸展全身肌肉。

運動好處很多身體更健康

根據(jù)國內(nèi)外研究顯示，運動可以增加抵抗力、釋放壓力、保持心情愉悅，以及預防各種疾病，例如肥胖、骨質疏松癥、慢性疾病、失智癥、肌少癥，甚至癌癥等。

運動前中后補水、暖身、伸展

運動有正確步驟嗎？運動開始30分鐘前，先補充水分200至250cc；接著做暖身運動，提高肌肉溫度及彈性、舒展關節(jié)活動幅度；運動后，記得做伸展運動，每個動作持續(xù)10秒鐘以上，提升身體柔軟度、紓解身心壓力，而運動頻率最好每星期至少3天以上。

運動中記得補水飯后1小時再運動

運動過程中約10至15分鐘，可補充水分80至125cc，也就是大約一小杯的容量。另外，飯后至少1小時后再從事運動，以免導致腸胃減少血液供應，容易造成腸胃不適、消化不良。