今天小編就給大家講三種簡(jiǎn)單且有效的鍛煉腹肌的方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

平板支撐

平板支撐沒(méi)有場(chǎng)地和道具的要求，是最簡(jiǎn)單的虐腹方法。但是平板支撐的要求很高，手臂要與地面垂直，身體要形成一條直線。

仰臥起

等我起和仰臥起坐有很大的區(qū)別，速度也更加快。仰臥起身的時(shí)候身體與地面形成45度，仰臥的時(shí)候下半身也盡量不要觸碰地面。

空蹬自行車(chē)

這個(gè)方法可以在睡前做，躺在床上的時(shí)候?qū)赏葢以诳罩屑傺b蹬自行車(chē)，就沒(méi)有技術(shù)要求，更沒(méi)有時(shí)間限制，累了就可以停下來(lái)。

除了鍛煉之外還要注意飲食，搭配健康的飲食和有氧運(yùn)動(dòng)腹肌來(lái)的更快喲。