首先在起跑上，一定要做好起跑姿勢，雙腳一前一后站立，兩個手臂也要一前一后自然彎曲。做好聽令準備起跑，在起點上超出別人。

跑出起點之后，現(xiàn)在就要邁開步子，能跑多大步就跑多大步，看到前面的對手，使勁超越前方對手

快跑到50米的中點時一定還要發(fā)力加速跑，能跑多快就跑多快，盡量甩開對手

最后到了沖刺環(huán)節(jié)，當(dāng)然馬上去就要跑到終點了，這時候不要松懈，因為大家都開始為了最后的距離沖刺，如果跑到前面更要沖刺，想到自己是要破記錄的。