跨欄運(yùn)動(dòng)非常鍛煉人的體力，如果練習(xí)的好，更能夠?qū)⒁粋€(gè)人的體質(zhì)鍛煉的非常好，那么該如何練好跨欄呢？一起來(lái)看看吧。

想要練習(xí)好跨欄，你必須擁有比別人更強(qiáng)大的下肢力量，如果雙腿沒(méi)有力氣，你如何抬高雙腿且快速的跨過(guò)去？所以說(shuō)你要著重自己下肢的力量練習(xí)，比如高抬腿。

跨欄需要雙腿和雙臂以及真?zhèn)€身體的協(xié)調(diào)，可以更好的完成，那么在練習(xí)的時(shí)候，就要注重雙腿和身體各個(gè)部位，尤其是雙臂的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，這個(gè)就要多次進(jìn)行跨欄的練習(xí)動(dòng)作才可以。

跨欄想要練習(xí)的更好一些，就要保證自己身整個(gè)身體的柔韌性，這樣能夠在做跨欄動(dòng)作的時(shí)候避免摔倒，也能夠更好的提高速度。

另外要練習(xí)的那肯定就是速度了，跨欄跨的再好，速度沒(méi)有，那么成績(jī)依舊等于零，所以日常鍛煉的時(shí)候，奔跑的速度以及跨欄瞬間的速度聯(lián)系都非常重要。