你知道業(yè)余健身愛好者一天大概需要補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)嗎？一起來看看吧

一般來說，只有職業(yè)的健美運(yùn)動(dòng)者才需要額外補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)供身體消耗吸收所需。對于我們平常的健美來說是不需要額外吸收這么多的。

如果只是業(yè)余的健身愛好者，我們平常吃飯中所涵蓋的肉，蛋，奶類所提供的蛋白質(zhì)就足夠了，大家不需要額外購買一些蛋白補(bǔ)充品。

而且蛋白質(zhì)的補(bǔ)充跟人體的體重也是有關(guān)系的。一般來說，1公斤每天大概需要補(bǔ)充0-5g蛋白質(zhì)

對于我們這些業(yè)余健身愛好者來說，千萬不要去買蛋白粉，因?yàn)檫@樣子你的腸胃如果消化不了，運(yùn)動(dòng)也消化不掉，很容易造成腸胃負(fù)擔(dān)，反而對身體有負(fù)面影響