危害

傷肌肉。馬拉松路程很長，對于肌肉的消耗是巨大的，容易造成肌肉勞損。

傷關(guān)節(jié)，尤其是膝關(guān)節(jié)。跑步時會對膝關(guān)節(jié)造成沖擊，容易磨損半月板。

損害心臟。在跑馬拉松時，需要心臟不間斷高強(qiáng)度工作，長此以往，對心臟會有傷害。

好處

鍛煉意志力。跑馬拉松對意志力是很大的考驗(yàn)，沒有意志力或意志力很弱的人就跑不了馬拉松。

減肥。跑馬拉松是一種有氧運(yùn)動，可以消耗體內(nèi)的脂肪，使體重減輕。

加強(qiáng)呼吸功能。跑步可以鍛煉心肺，使呼吸功能更好。