很多青少年朋友們喜歡打籃球，而且都希望自己的彈跳力很強(qiáng)，下面給大家說說彈跳力的訓(xùn)練方法

小腿的力量訓(xùn)練非常重要。 每日跑步應(yīng)保持至少半小時(shí)，以使腿部的整體力量協(xié)調(diào)，并加強(qiáng)小腿運(yùn)動(dòng)。

半蹲跳。膝蓋彎曲半圈到四分之一位置，然后猛烈地向上跳，當(dāng)你跳到空中時(shí)，雙手放在后面，當(dāng)你降落時(shí)返回到原始狀態(tài)，并重復(fù)動(dòng)作。

靈活性訓(xùn)練，堅(jiān)持每天伸展身體的肌腱，韌帶和肌肉，以擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。同時(shí)，做各種復(fù)雜的體操有助于提高身體協(xié)調(diào)能力。

屈臂擺臂，當(dāng)手臂擺動(dòng)時(shí)，兩臂自然擺動(dòng)以抬起并驅(qū)動(dòng)身體。 直臂擺動(dòng)越快，擺動(dòng)越大，提升和拉動(dòng)效果越明顯。