防止凍傷：冬天天氣寒冷，如果是室外運動，就一定要注意穿著，防止凍傷。手，臉等裸露在外的部位，一定要經(jīng)常的按摩揉擦，不然血液不循環(huán)，很容易凍傷哦。最好帶上手套等保暖物品。

逐漸減衣：冬天運動一發(fā)熱，很多人就習(xí)慣馬上脫掉很多衣物，這樣的做法是錯誤的，非常容易導(dǎo)致感冒。運動發(fā)熱，應(yīng)該慢慢的，逐漸的減少衣服，讓身體有一個逐漸的適應(yīng)階段。

準(zhǔn)備活動：冬天的寒冷，會使人的韌帶，肌肉的韌性變低，一開始就猛烈的運動很容易拉傷。因此，準(zhǔn)備活動一定要充分，不僅僅是簡單的準(zhǔn)備運動，要將全身的韌帶都拉伸開來。

適量運動：運動一定要適量，適量的運動有助于身體健康，讓人變得很有精神，但是，過量的運動會使人疲憊不堪，適得其反。如果你已經(jīng)開始猛烈大量的出汗，就慢慢停止運動吧，這樣更好哦。

特別提示

希望對你有所幫助。