現(xiàn)在很多人都特別喜歡健身，不過(guò)很多人由于工作特別的忙，健身的時(shí)間非常的少，這個(gè)時(shí)候很多人就在考慮如果自己的時(shí)間比較少，健身可不可行。接下來(lái)就跟大家具體分析一下，如果每天只有一小時(shí)，怎么健身比較可行，一起來(lái)看看這些健身的方法吧。

不用太過(guò)注重動(dòng)作的多樣性。

如果每天健身的時(shí)間不長(zhǎng)，只有一個(gè)小時(shí)左右，這種情況下，其實(shí)不用太過(guò)注重動(dòng)作的多樣性，當(dāng)你把一些比較基礎(chǔ)的動(dòng)作做好了以后，你能夠遇見更強(qiáng)大的自己。

根據(jù)自己的實(shí)際情況，做相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃。

如果每天健身的時(shí)間不長(zhǎng)，只有一個(gè)小時(shí)左右，這種情況下一定要特別注意，根據(jù)自己的實(shí)際情況，提前做相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，等你有了計(jì)劃了以后，在進(jìn)行健身的過(guò)程中，心里面就會(huì)更明了要練哪一部分？這樣可以有效的提高健身時(shí)的效率。

注意安全。

如果每天健身的時(shí)間不長(zhǎng)，只有一個(gè)小時(shí)左右，這種情況下，健身的過(guò)程中一定要特別注意安全，在使用每個(gè)器械之前，一定要把相關(guān)的安全說(shuō)明好好看一看，看了以后，對(duì)于安全細(xì)節(jié)做到心中有數(shù)，這樣才能更好的健身。

注重硬拉和臥推。

如果每天健身的時(shí)間不長(zhǎng)，只有一個(gè)小時(shí)左右，這種情況下還要特別注意硬拉和臥推訓(xùn)練。這兩個(gè)訓(xùn)練和腿部訓(xùn)練一樣，是比較符合人類社會(huì)性的訓(xùn)練，比如硬拉這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)大家在平常的時(shí)候搬東西，基本上就會(huì)用到這個(gè)動(dòng)作。

注重腿部訓(xùn)練。

如果每天健身的時(shí)間不長(zhǎng)，只有一個(gè)小時(shí)左右，這種情況下，還要注重腿部訓(xùn)練，整個(gè)人體大部分的力量還是比較集中在下半身的，那你把下半身鍛煉的不錯(cuò)了以后，整個(gè)身體也會(huì)強(qiáng)壯起來(lái)。

做好主要的力量訓(xùn)練。

如果每天健身的時(shí)間不長(zhǎng)，只有一個(gè)小時(shí)左右，這種情況下一定要做好主要的力量訓(xùn)練，可以直接把深蹲和硬拉作為力量訓(xùn)練的主要部分，剛開始可以三天一練，后面就可以慢慢的改成兩天一練。

慢慢的加大負(fù)重。

如果每天健身的時(shí)間不長(zhǎng)，只有一個(gè)小時(shí)左右，這種情況下，可以通過(guò)慢慢的加大負(fù)重，來(lái)提高身體各方面的適應(yīng)能力，因?yàn)闀r(shí)間不長(zhǎng)，所以動(dòng)作的多樣性就稍微差一些，這個(gè)時(shí)候在做基礎(chǔ)的動(dòng)作，只需要慢慢的加大負(fù)重，身體的肌肉或者其他部分就會(huì)慢慢的適應(yīng)能力。

基礎(chǔ)動(dòng)作。

如果每天健身的時(shí)間不長(zhǎng)，只有一個(gè)小時(shí)左右，通過(guò)做一些動(dòng)作，健身也是可行的，比如在健身的過(guò)程中，可以做一些比較基礎(chǔ)的訓(xùn)練，例如深蹲，臥推等等這些動(dòng)作屬于全身復(fù)合型的動(dòng)作，做這些動(dòng)作健身效果也不錯(cuò)。