隨著全民健身的不斷推動以及大眾健康意識的不斷增長，越來越多的人意識到了運(yùn)動的重要性。下面給大家說說如何確定運(yùn)動強(qiáng)度

心率，最簡單的方法是通過測試運(yùn)動期間或運(yùn)動后的心率來確定運(yùn)動強(qiáng)度的大小。

運(yùn)動強(qiáng)度也可以通過使用一些智能產(chǎn)品來確定。 目前，一些智能手環(huán)和手表等智能可穿戴產(chǎn)品也可以通過光感技術(shù)監(jiān)測心率，但這種光感技術(shù)很容易受到周圍環(huán)境的影響，因此運(yùn)動時的測量誤差大，準(zhǔn)確性差。但是，這些智能可穿戴產(chǎn)品在安靜時的準(zhǔn)確性相對較高，并具有一定的參考價值。

在運(yùn)動數(shù)據(jù)中，最大攝氧量（VO2 Max）是最基本和最重要的數(shù)據(jù)。 它將直接反映跑步者的跑步能力。

避免過度運(yùn)動，過度運(yùn)動會使身體疲勞，免疫力下降，容易感冒等上呼吸道疾病。 科學(xué)補(bǔ)水，應(yīng)少量次，運(yùn)動時多喝水是不合適的