這篇指南告訴你，怎樣跑步才能不傷膝蓋，喜歡運動的朋友一定要仔細(xì)看看。

為了不傷膝蓋，建議我們每天跑步的距離不要太遠(yuǎn)，除非你已經(jīng)有很不錯的運動基礎(chǔ)，一般人每天的跑步公里數(shù)不要超過5公里。

避免在起伏不平的路面跑步，很容易傷膝蓋，建議在平地上跑步，對膝蓋的沖擊力會小很多。

跑步的時候可以戴一個護(hù)膝，很多羽毛球運動員都戴這個，膝蓋不容易受傷，非常管用。

最后，我們一定要選擇一雙優(yōu)質(zhì)的緩震跑鞋，跑鞋如果比較好，你的膝蓋在跑步的過程中就不容易受到?jīng)_擊。