夏天是秀身材的季節(jié)，接下來我們就來講一講快速練出下部腹??！新手必看的3個(gè)方法

想要快速練出下部腹肌，第一個(gè)動(dòng)作我們可以采用引體向上，我們?cè)谙蛏咸嵘倪^程腹部多多用力。

想要快速練出下部腹肌，第二個(gè)動(dòng)作我們可以采用仰臥起坐，我們躺在地上，雙腿彎曲，雙手背在腦后，記住要用自己的腹部去貼你的腿。

想要快速練出下部腹肌，第三個(gè)動(dòng)作我們可以采用平地支撐，雙手的手臂內(nèi)測(cè)撐地，腳尖著地，收臀然后腹部用力，把力量集中在腹部。

想要快速練出下部腹肌，我們就需要堅(jiān)持一段時(shí)間，因?yàn)檫@是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，只有堅(jiān)持不懈才會(huì)看見成果，新手的話一定要有堅(jiān)定地信念。