夏天是秀身材的季節(jié)，接下來我們就來講一講快速練出下部腹??！新手必看的3個方法

想要快速練出下部腹肌，第一個動作我們可以采用引體向上，我們在向上提升的過程腹部多多用力。

想要快速練出下部腹肌，第二個動作我們可以采用仰臥起坐，我們躺在地上，雙腿彎曲，雙手背在腦后，記住要用自己的腹部去貼你的腿。

想要快速練出下部腹肌，第三個動作我們可以采用平地支撐，雙手的手臂內測撐地，腳尖著地，收臀然后腹部用力，把力量集中在腹部。

想要快速練出下部腹肌，我們就需要堅持一段時間，因為這是一個循序漸進的過程，只有堅持不懈才會看見成果，新手的話一定要有堅定地信念。