人們除了擁有健美的身材外，同樣也希望擁有不錯(cuò)的爆發(fā)力，下面給大家說說如何鍛煉自己的爆發(fā)力。請看下面

實(shí)心球是練習(xí)手臂力量和爆發(fā)力的工具。 通常對于短跑運(yùn)動員來說，練習(xí)實(shí)心球有助于增加上身力量并驅(qū)動整個(gè)身體力量以達(dá)到速度和爆發(fā)力。

跳繩。 跳繩簡單，可實(shí)現(xiàn)連續(xù)跳躍動作，堅(jiān)持每天跳繩3組。 每組2分鐘，每組的人數(shù)超過了前一組的人數(shù)，自己承受的壓力更大，達(dá)到自己的續(xù)航極限。

開始俯臥撐，軀干處于直線狀態(tài)。 然后降低身體，使胸部幾乎接觸地面。 爆炸力使上半身盡可能高地離開地面，拍打空氣，然后返回俯臥撐。

生活中練習(xí)爆發(fā)力的項(xiàng)目還有很多，我們可以根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況選擇練習(xí)爆發(fā)力的方式即可。