平板支撐是目前非常有效的健身運(yùn)動，下面我們來介紹一下這項(xiàng)運(yùn)動。

平板支撐主要鍛煉的是腹部、肩膀、手臂和大腿前端肌肉，練習(xí)方式非常簡單，任何人都可以進(jìn)行。

平板支撐的要求是全身保持在一條水平線上，保持的時間越長，鍛煉效果越好，但是新手要量力而行。

平板支撐是一項(xiàng)男女老少都適合的運(yùn)動，我們每次練習(xí)，可以按照先做半分鐘，再休息10秒鐘的方式來進(jìn)行，然后逐漸增加時間。

如果是高手，可以增加難度，比如說，單腳著地的平板支撐，更考驗(yàn)身體素質(zhì)和肌肉能力。

如果你的力量比較好，也可以增加負(fù)重，這樣的平板支撐更能提高肌肉力量和耐力。