平板支撐是最近幾年開始流行起來的減肥運(yùn)動，按照下面的做法，可以起到極好的減肥效果。

平板支撐是一種靜止不動的運(yùn)動，方法非常簡單，只需要兩腳支撐地面，兩肘支撐地面，身體繃直成一條直線即可。

平板支撐鍛煉的地方是肩膀肌肉、整個(gè)腹部肌肉和大腿前部肌肉。而腹部是最容易堆積脂肪的地方，所以多做平板支撐，可以瘦腹部。

平板支撐的鍛煉方式就是盡可能長時(shí)間的支撐身體，并且動作不能變形，變形了減肥效果就不那么明顯了。

我們在練習(xí)平板支撐的時(shí)候，最好聽一些音樂，轉(zhuǎn)移注意力，這樣會感覺輕松不少，當(dāng)然每次做平板支撐，時(shí)間不要太長，做完一段時(shí)間，休息一下，再繼續(xù)。

剛開始練習(xí)的時(shí)候，可能只能堅(jiān)持半分鐘，但是到了后來，就會越來越久，平板支撐運(yùn)動，貴在堅(jiān)持，一般堅(jiān)持半個(gè)月就有成效。

甚至我們可以加大難度，比如說一條腿抬起，只用一只腳撐地，這樣可以增加腹部的肌肉鍛煉，非常利于減肥。